DobrayZena
03.02.2015 23:55
Дневник питания и тренировок за 03.02.2015
добрый вечер!
в питании баланс, спорта не было!
Всем здоровья!
в питании баланс, спорта не было!
Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
207
|
122.1 | 6 | 6.6 | 8.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| шарлотка (20.08) |
102
|
198.2 | 5.6 | 2.8 | 37.4 |
| йодамарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
281
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 645 | 513.3 | 15.8 | 11.4 | 85.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАКАРОНЫ август |
111
|
106.8 | 3.6 | 2 | 18.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
6
|
29 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| ПАШТЕТ |
40
|
54.3 | 4.7 | 3.4 | 1.2 |
| Итого | 454 | 394 | 20.1 | 19.7 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха лососевая (2.2.15) |
300
|
124.5 | 11.7 | 4.5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| йодамарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПАШТЕТ |
24
|
32.6 | 2.8 | 2 | 0.7 |
| Итого | 721 | 261.3 | 16.6 | 6.9 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПАШТЕТ |
40
|
54.3 | 4.7 | 3.4 | 1.2 |
| греча (30.1.15) |
100
|
76.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 140 | 130.4 | 7.1 | 4 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горка мясо-овощная (2.2.15) |
152
|
265.5 | 16.3 | 16.4 | 12.6 |
| ПАШТЕТ |
38
|
51.6 | 4.5 | 3.2 | 1.1 |
| Вода |
169
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао без воды |
18
|
70.3 | 1.1 | 0.2 | 16 |
| Пекинская капуста |
121
|
19.4 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 498 | 406.7 | 23.3 | 20.1 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| творог зерненый (Савушкин) |
105
|
99.8 | 11.4 | 4.4 | 3.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
25
|
22 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 175 | 335.7 | 17.4 | 18.6 | 24.1 |
| Итого за день | 2633 | 1962.3 | 99.8 | 72.5 | 223.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анастасия
05.02.2015 10:51
молодец
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
