Дневник питания и тренировок за 14.01.2015

добрый вечер!
и пусть мне трижды станет стыдно!!!
признаюсь - моя проблема- я заедаю стресс... но обещаю это только один день... завтра возьму себя в руки...
всем здоровья и хорошего настроения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
цикорий без воды	16	58.6	0.2	0	14.2
Вода	220	0	0	0	0
хлеб ржаной (12.1.15)	42	90.8	3.1	0.5	18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Шоколад молочный	26	144	2.5	9	13.1
йодамарин 200	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Итого	609	635.6	24.3	23.2	80.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	37	20	1.1	0.9	1.8
ГРЕЧА С КУРИЦЕЙ	46	58.9	3.2	1.8	7.4
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад молочный	27	149.6	2.6	9.4	13.6
Вода	187	0	0	0	0
Итого	455	454.3	31.2	21.5	33.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ зеленый (10.1.15)	292	101.6	6.4	4.4	9.3
хлеб ржаной (12.1.15)	35	75.6	2.6	0.4	15.5
какао без воды	18	70.3	1.1	0.2	16
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	19	10.3	0.6	0.5	0.9
Вода	233	0	0	0	0
Итого	597	257.8	10.6	5.5	41.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета "Москвичка"	46	182.2	1.2	4.1	36.3
конфеты "кара-кум"	28	145.9	1.5	8.4	16.6
конфеты "Черноморочка"	14	57.1	0.7	1.9	9.7
Конфеты "Птичье Молоко" Рот-Фронт	28	126	0.7	7	15.7
конфеты "Солнышко с семечками"	11	59.3	1.6	3.9	4.6
конфеты Трюфель Бабаевский	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Конфеты Осенний вальс	10	53.7	1.1	3.4	4.9
конфеты Конфеты в Стране Лилипутов	62	327.4	2.7	17.9	38.6
конфеты ОРЕХОВАЯ РОЩА	42	221.8	4.4	13.6	21.1
Конфеты Белочка	32	177	2.3	11.3	16.9
Конфеты «Киви»	26	100.4	0.3	2.2	20.7
Конфета Мишка косолапый	66	254.8	0.8	5.5	52.6
Итого	380	1790.7	17.8	85.1	245.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сет окинава	780	1349.4	54.6	46.8	54.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Итого	1170	1569.5	65.9	57.9	71.8
Итого за день	3211	4694.6	148	191.6	475

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	0	0

Результаты за день

Oksana Onoshko 14.01.2015 22:20

Я тоже так себе каждый раз обещаю... Но, стресс сильнее меня. Поэтому, настраиваюсь только на позитив (чего и Вам желаю).

Алена Х 14.01.2015 22:27

ого =) кто-то подъел новогодний подарок ребенка =))) держите себя руках =) надо начинать сегодня, а не завтра Подмигиваю

(хотя, я сама сегодня не удержалась от 2 конфеток) =) Удачи! =)

Ната ххххххххх 14.01.2015 22:33

Замечу,вот вчера ,достигнув желаемого веса...позволила себе это отметить...всякой фиговинкой сладкой...знаю,что прибавила чуток...ну и что,я же знаю,что завтра все поменяю....но.от всего этого сладкого мне чес...не очень то комфортно...потому.себя не ругаю...а четко понимаю....все это сладкой....вред...и некомфорт для организма!! От чего,совершенно пропадет желание налопать сладостей!! А вот,легкость в теле становиться важнее!!!