DobrayZena
31.12.2014 22:40
Дневник питания и тренировок за 31.12.2014
добрый вечер! (день 
праздничный стол спланировала и даже держусь в балансе))
Друзья, рада нашему знакомству!!!
Пусть в меру радость, в меру грусть,
Мороз и снег пусть будут в меру,
Но только счастье будет пусть
Всегда бездонным и безмерным.
С наступающим новым счастливым годом!!!
и здоровья всем!))
праздничный стол спланировала и даже держусь в балансе))
Друзья, рада нашему знакомству!!!
Пусть в меру радость, в меру грусть,
Мороз и снег пусть будут в меру,
Но только счастье будет пусть
Всегда бездонным и безмерным.
С наступающим новым счастливым годом!!!
и здоровья всем!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| пирог Елена |
109
|
251.7 | 7.6 | 6.8 | 41.9 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
367
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 505.2 | 19.5 | 15.6 | 73.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
286
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная |
25
|
33.3 | 5 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 343 | 116.9 | 6.7 | 1.4 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с чечевицей (31.12.14) |
295
|
119.2 | 9.1 | 2.4 | 15.6 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 309 | 126 | 9.7 | 2.4 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка (31.12.14) |
100
|
90.1 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| ВИНЕГРЕТ |
100
|
64.8 | 2 | 2.7 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| йодамарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим (витамин Д) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 261.1 | 6.7 | 4.3 | 48.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИНЕГРЕТ |
150
|
97.2 | 3 | 4.1 | 12 |
| тарталетки (31.12.14) |
50
|
84.4 | 5 | 5.3 | 4.4 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
250
|
446 | 33.4 | 34.7 | 0 |
| Картофель запеченые с мясом |
200
|
365.6 | 18.8 | 26.6 | 12.4 |
| Итого | 650 | 993.2 | 60.2 | 70.6 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная |
49
|
65.2 | 9.9 | 2.2 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 292 | 155.3 | 11.6 | 2.5 | 20.8 |
| Итого за день | 2828 | 1923.5 | 98.8 | 71.8 | 220.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
