DobrayZena
23.12.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 23.12.2014
добрый вечер!
последний кусочек курочки был лишним! но таким аппетитным и свежепожаренным. в общем не могла устоять))
всем здоровья и добра))
а у сына уже пять зубов))) вчера один вылез и сегодня еще один)) вот такие мы зубаны в пять месяцев!
последний кусочек курочки был лишним! но таким аппетитным и свежепожаренным. в общем не могла устоять))
всем здоровья и добра))
а у сына уже пять зубов))) вчера один вылез и сегодня еще один)) вот такие мы зубаны в пять месяцев!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
8
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| печенье рассольное с кофе и имбирем (20.12.14) |
39
|
105 | 2.9 | 2.7 | 17.3 |
| запеканка (21.12.14) |
69
|
123.4 | 9.5 | 1.6 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Варенье из малины |
16
|
43.7 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Итого | 563 | 473.4 | 18.6 | 7.4 | 82.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодамарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горох с курицей (20.12.14) |
150
|
87.3 | 11.6 | 0.6 | 8.7 |
| ватрушка (21.12.14) |
53
|
188.8 | 5.4 | 6.6 | 26.9 |
| Итого | 804 | 276.1 | 16.9 | 7.2 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо (07.19) |
304
|
217.7 | 12.5 | 12.8 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сайра копченая |
83
|
170.2 | 18.3 | 10.8 | 0 |
| Вода |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 440.1 | 32.5 | 23.9 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с курицей (20.12.14) |
134
|
74.1 | 8.7 | 1.1 | 7.4 |
| аквадетрим (витамин Д) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодамарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье рассольное с кофе и имбирем (20.12.14) |
20
|
53.8 | 1.5 | 1.4 | 8.9 |
| Итого | 460 | 214.4 | 12.2 | 3.6 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| греча с курицей (22.12.14) |
200
|
251.2 | 14.4 | 8.4 | 29.8 |
| свекла с черносливом (22.12.14) |
100
|
170.7 | 5.5 | 8.4 | 17.9 |
| Итого | 300 | 421.9 | 19.9 | 16.8 | 47.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
40
|
52.1 | 6.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 60 | 177.3 | 12 | 13.2 | 2.7 |
| Итого за день | 2985 | 1945.7 | 107.2 | 65.1 | 232.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена Корчагина
24.12.2014 00:49
ни чего себе, быстрые вы.В год обзаведетесь полным комплектом
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
