DobrayZena
17.12.2014 23:48
Дневник питания и тренировок за 17.12.2014
добрый вечер!
проверяю зеленость полосок....
и углеводы зеленые...
проверяю зеленость полосок....
и углеводы зеленые...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
5
|
18.9 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| печенье рассольное с имбирем (15.12.14) |
55
|
150.4 | 3.9 | 2.3 | 28.7 |
| Итого | 498 | 437.8 | 17 | 13 | 62.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШАРЛОТКА |
96
|
169.1 | 3.6 | 3.7 | 29.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| печенье рассольное с имбирем (15.12.14) |
11
|
30.1 | 0.8 | 0.5 | 5.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 242.6 | 4.9 | 4.3 | 45.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Подлива с куриным бедром |
75
|
70.7 | 6.5 | 3.1 | 3.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
276
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| ПЕРЛОВКА * |
100
|
120 | 3.5 | 0.4 | 25.5 |
| Итого | 506 | 260.2 | 11.7 | 4.6 | 42.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
180
|
129.6 | 28.6 | 1.6 | 0 |
| Печень свиная |
64
|
69.8 | 12 | 2.4 | 3 |
| печенье рассольное с имбирем (15.12.14) |
15
|
41 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 443 | 283.8 | 42.2 | 4.8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки в томате |
160
|
155.7 | 14.7 | 8.5 | 7 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 265 | 205 | 15.1 | 8.9 | 17.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
55
|
45.1 | 0.7 | 3 | 3.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Вода |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье рассольное с имбирем (15.12.14) |
15
|
41 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Арахис |
54
|
298.1 | 14.2 | 24.4 | 5.3 |
| Итого | 364 | 450.7 | 16.8 | 28.2 | 31.2 |
| Итого за день | 2409 | 1969 | 107.6 | 61.4 | 248.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
DobrayZena
18.12.2014 13:28
Alexandra, справа внизу, где
колокольчик с оповещениями есть окошко с сообщениями) можем там
общаться)) не за что!
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
