Дневник питания и тренировок за 16.12.2014

доброе утро!
плохого в рационе ничего нет, но и полосочки не зеленые...
всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	5	18.9	0.8	0.2	3.2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	228	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
куриный хлеб (13.12.14)	80	84.3	14.8	1.6	2.6
печенье рассольное с имбирем (15.12.14)	43	117.6	3	1.8	22.4
Итого	427	297.1	20.3	5	42.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
печенье рассольное с имбирем (15.12.14)	47	128.5	3.3	1.9	24.5
Итого	120	198.6	4.4	2.3	39.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье рассольное с имбирем (15.12.14)	18	49.2	1.3	0.7	9.4
гречка (13.12.14)	95	94.1	2.9	0.8	18.9
Курица 1 кат. (Жарка)	148	233.2	22.9	15.8	0
куриный хлеб (13.12.14)	91	95.9	16.8	1.8	3
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	249	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
ШАРЛОТКА	58	102.1	2.2	2.3	17.9
Итого	708	640.4	47.5	22.3	62.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки в томате	179	174.2	16.5	9.5	7.9
Печень свиная	37	40.3	7	1.4	1.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Вода	266	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	547	288.8	25.2	12.3	23.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йодамарин 200	100	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	6	22.6	0.9	0.2	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	379	212	3.2	9.1	28.6
Итого за день	2281	1718.9	108.5	44.8	222.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 17.12.2014 10:39

Тут они вообще жёлтенькие (полосочки) С улыбкой

DobrayZena 17.12.2014 11:16

Серафима, хм..да...все зелененькие чернила закончились?)

Серафима 17.12.2014 11:18

Зинаида Швырёва, от публикации желтеют Широкая улыбка

Назик Овезсахатова 17.12.2014 11:24

У вас недобор.Это легче исправить, чем когда перебор.Я обычно после обеда сижу и тыкаю свой дневник по продуктам на ужин.Обычно мы знаем ,что есть холодильнике и что мы планируем покушать.Тем более недобор дает возможность побаловать себя чем то.

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.12.2014 11:35

Блин, а что мне делать, если я по зеленому цвету -дальтоник, у меня все полоски или красные или оранжевые, ну еще светло-оранжевые бывают? Скажите, зеленые это как?)

DobrayZena 17.12.2014 13:07

Сергей (a.k.a. Сергей), это стеб засчитан))) но в старой версии полоски же зеленые)