DobrayZena
16.12.2014 09:42
Дневник питания и тренировок за 15.12.2014
доброе утро!
вчера ближе к ночи жутко захотелось соленой рыбы... и в холодильнике лежал двадцатисантиметровый сильно высушенный карп... вода наверное в нем и не осталось, и я его весь съела.... а потом понеслась душа во все тяжкие... 2500 литра воды... я просто поставила бутылку рядом с собой, чтобы постоянно не бегать на кухню... потом думаю была не была, все равно завтра (т.е. сегодня) будет привес, и я накинулась на печенки и и малиновое варенье и все это ночью.... ох)) покаялась))
стало легче!
Застыдите меня, пожалуйста, чтобы больше не было желания кушать (жрать) по ночам!!!
Всем хорошего дня!
и здоровья!!!
вчера ближе к ночи жутко захотелось соленой рыбы... и в холодильнике лежал двадцатисантиметровый сильно высушенный карп... вода наверное в нем и не осталось, и я его весь съела.... а потом понеслась душа во все тяжкие... 2500 литра воды... я просто поставила бутылку рядом с собой, чтобы постоянно не бегать на кухню... потом думаю была не была, все равно завтра (т.е. сегодня) будет привес, и я накинулась на печенки и и малиновое варенье и все это ночью.... ох)) покаялась))
стало легче!
Застыдите меня, пожалуйста, чтобы больше не было желания кушать (жрать) по ночам!!!
Всем хорошего дня!
и здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
64
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| куриный хлеб (13.12.14) |
72
|
75.9 | 13.3 | 1.4 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 552 | 386.8 | 28.4 | 14.8 | 34.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
273
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Варенье из малины |
64
|
174.7 | 0.4 | 0.1 | 45.1 |
| Итого | 410 | 315.2 | 3.9 | 1.8 | 72.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель с грудкой (14.12.14) |
215
|
241.2 | 25.8 | 3.4 | 26.4 |
| Печень свиная |
26
|
28.3 | 4.9 | 1 | 1.2 |
| салат (14.12.14) |
133
|
52.1 | 2.1 | 0.4 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
8
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 739 | 609 | 39.1 | 14.1 | 80.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| печенье рассольное с имбирем (15.12.14) |
19
|
52 | 1.3 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 131 | 104.6 | 1.8 | 1.2 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки в томате |
150
|
146 | 13.8 | 8 | 6.6 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
135
|
16.2 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
261
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| печенье рассольное с имбирем (15.12.14) |
25
|
68.4 | 1.8 | 1 | 13.1 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 290.3 | 17.3 | 9.7 | 35.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп |
70
|
78.4 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| печенье рассольное с имбирем (15.12.14) |
100
|
273.5 | 7 | 4.1 | 52.2 |
| Варенье из малины |
84
|
229.3 | 0.5 | 0.2 | 59.1 |
| Итого | 2754 | 581.2 | 18.7 | 8 | 111.3 |
| Итого за день | 5196 | 2301.8 | 112.8 | 44.8 | 366.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ТаТьЯно4ка
16.12.2014 10:01
А почему Вы не подумали, что привес будет просто из за выпитой
воды. Водичка бы вышла через день,и всё!
Дело не во времени,даже по ночам можно кушать,но соблюдайте
положенный калораж.
Ла
16.12.2014 10:01
Я думаю самый строгий цензор Вы сами. На самом деле я сама пару
дней назад тоже сорвалась именно перед сном. Может это Луна
виновата? 
DobrayZena
16.12.2014 10:16
ТаТьЯно4ка, как раз то я
знала, что будет привес водяной, но мне подсознательно (еще не
избавилась от этого) важен сам привес, а водный он или жировой, это
уже на втором месте...
и потом сегодня было идеальное утро, для показа мужу весов))) он не разрешает (хоть и крепостное право отменили) мне худеть нижу 50 кг))) а сегодня 50 500)) вот я ему и показала, что вес у меня больше 50)))
и потом сегодня было идеальное утро, для показа мужу весов))) он не разрешает (хоть и крепостное право отменили) мне худеть нижу 50 кг))) а сегодня 50 500)) вот я ему и показала, что вес у меня больше 50)))
DobrayZena
16.12.2014 10:16
Ла,
точно она))))
