Дневник питания и тренировок за 08.12.2014

добрый вечер!
витамин Д добивала сегодня печенью трески с крыжовником....сочетание конечно для истинных гурманов)))
а в целом все не плохо) и меня радует мой живот)) конечно, кроме кожи на нем, но это все поправимо)
всем здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кефир 1% жирности	97	38.8	2.9	1	3.9
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.6
маффины (6.12.14)	74	192.6	5.8	3	35.3
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	9	33.9	1.4	0.3	5.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	301	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	617	538.3	16.4	7.9	97.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Жарка)	250	84.6	1	0.9	17.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	237	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	593	265.1	9.2	10.3	32.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырный суп (8.12.14)	249	146.2	10	9.7	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Итого	312	264.7	17.1	15.5	14.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йодомарин	1	0	0	0	0
ватрушка (6.12.14)	42	168.2	3.7	7.3	21.9
Вода	283	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	6	22.6	0.9	0.2	3.9
Итого	343	234.7	4.6	7.4	36.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СПАГЕТТИ *	109	161.2	5.2	4.6	26.9
Курица 1 кат. (Жарка)	124	195.4	19.2	13.2	0
морковь по корейски (7.12.14 подбор рецепта)	70	115.2	0.8	8	10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Вода	166	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	528	542.9	26.8	27	50.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	208	139	1.7	5.7	18.3
Итого за день	2601	1981.4	76.2	72.1	253.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"БАРСИК")))) 09.12.2014 01:18

видела фото с вашим (абалдеть какой)животиком. вот как вы хотите с растяжками бороться, а то у меня не тока на животе,но и на ногах. говорят,что это уже не уберёшь Печально

DobrayZena 09.12.2014 10:17

лилия, никак( ждем время пока кожа на место станет. мне тут кто-то скидывал ссылку про эту беду
http://sportwiki.to/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B8

прочитав сделала вывод, что либо они сами исчезают, либо лазерное удаление. на второе у меня нет ни желания, ни денег)))) да и 6 месяцев не такой уж и большой срок) живот то тянулся 9 месяцев)

"БАРСИК")))) 09.12.2014 10:43

Зинаида Швырёва, мда ,по ссылке понятно,что придётся так всё оставить) ну конечно портят они вид,но с годами не так видно,как раньше)это факт

DobrayZena 09.12.2014 10:45

лилия, у меня с месяцами))) потому что после родов они еще и красные были( сейчас уже по сравнению с тем - хороший вид))

"БАРСИК")))) 09.12.2014 10:48

Зинаида Швырёва, а животик ,как убирали? а до беременности пресс был?

DobrayZena 09.12.2014 10:50

лилия, до беременности не было...тренажерный зал + мзр

"БАРСИК")))) 09.12.2014 14:13

Зинаида Швырёва, спасибо С улыбкой