DobrayZena

27.11.2014 00:14

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

доброй ночи!
рейтинг сегодня совсем не ахти(( но наготовила вкуснях))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Вода	260	0	0	0	0
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Итого	402	470.8	17.5	19.1	56.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	195	83	0.8	0.7	17.2
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	5	18.9	0.8	0.2	3.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	226	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Итого	541	276.5	4	2.8	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп чечевичный (23.11.14)	280	135.2	7.3	6.4	11.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Напиток сливочный, с кофе	150	93.8	4.5	5.4	7.2
Итого	451	284	13.4	12.4	29.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТУШЕНЫЕ КАЛЬМАРЫ В СМЕТАНЕ	150	198.5	11.6	14.6	4.8
Итого	150	198.5	11.6	14.6	4.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	147	25	1.4	0.1	4.7
Морковь желтая (Жарка)	28	7.8	0.4	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	205	0	0	0	0
Итого	590	180.7	7.5	5.2	25.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	48	75.6	7.4	5.1	0
запеканка тыквенная( 26.11.14)	43	53.4	3.8	1	7.2
Огурец маринованный	42	6.8	1.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
ватрушка (26.11.14)	73	284.3	6.7	13	34.9
Итого	406	420	19.1	19.1	42.7
Итого за день	2540	1799.9	71.8	68.5	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 139.7 ккал

Время: 120 мин

Серафима 27.11.2014 00:18

А что это за вкуснота на первых двух фото? С улыбкой

DobrayZena 27.11.2014 00:19

Серафима, это, как сказала мне подружка, королевская ватрушка))) - песочное тесто (масло, мука, сахар, сода + творожная начинка). вкусно)))

27.11.2014 00:22

Зинаида Швырёва, выглядит по-королевски! Опубликуйте рецептик пожалуйста С улыбкой

Серафима 27.11.2014 00:24

Зинаида Швырёва, к таким вкусным фото нужно сразу рецепты прилагать Смущаюсь

DobrayZena 27.11.2014 00:26

qwerty2, Серафима, сделано http://health-diet.ru/people/user/124788/blog/

27.11.2014 00:31

Зинаида Швырёва, спасибо! Еще и так легко готовить! ) Я сейчас свой вчерашний опубликую. Тоже очень вкусно вышло. Очень люблю песочное тесто.

Серафима 27.11.2014 00:44

Спасибо

Joy Toy 27.11.2014 01:12

Вы что, совсем страх потеряли? :o ...а если слюной кто захлебнется?
Простите за армейский юмор. Классные вкусняхи! Загляденье!

DobrayZena 27.11.2014 01:14

Joy Toy, ))) так получилось)) до утра не дотерпела)

Оксана Бондаренко 27.11.2014 01:16

Это хорошо, что до утра не дотерпели, а то все бы с утра побежали куховарить, а так посмотрят, слюнки потекут и баеньки. Думаю так гуманнее, я имею в виду ночные публикации кулинарных изысков.

DobrayZena 27.11.2014 01:19

Оксана Бондаренко, я в прошлый раз так запеканку тыквенную увидела)) но на утро хотела ее еще больше)))

Оксана Бондаренко 27.11.2014 01:21

Зинаида Швырёва, Что и ночью снилась?

DobrayZena 27.11.2014 01:22

Оксана Бондаренко, да... а два дня назад.. лазанья...до 4-х утра думала как лучше - самой листы приготовить или купить уже готовые...

Оксана Бондаренко 27.11.2014 01:26

Зинаида Швырёва, Зато знаете, что приготовить, не надо голову ломать что бы такое эдакое выготовить, что бы и вкусно и полезно. Я вот тоже однажды так лазаньей и пастой из твердых сортов пшеницы загорелась....купила агрегат для приготовления пасты и листов, муки из твердых сортов пшеницы... и все, как покупала готовую итальянскую пасту и листы для лазаньи так и покупаю!

DobrayZena 27.11.2014 01:29

Оксана Бондаренко, а какой марки берете листы?

Оксана Бондаренко 27.11.2014 01:32

Зинаида Швырёва, Barilla и еще какая-то, не помню, знаю точку где продают точно привезенное из Италии и Германии, в супермаркетах не такое, качество отличается, на экспорт по другому делают, а для внутренних продаж по лучше.

DobrayZena 27.11.2014 01:35

Оксана Бондаренко, но думаю (уверена) вы не из Воронежа( поэтому до "точки" мне будет далеко(

Оксана Бондаренко 27.11.2014 01:37

Зинаида Швырёва, Я в Киеве, далекова-то вам за покупками однако ехать.