DobrayZena
20.11.2014 10:20
Дневник питания и тренировок за 19.11.2014
доброе утро!
теперь, как я поняла, в дневнике при внесении физ нагрузки увеличивается коридор калорийности...
мда...
большую часть беременности я ела чеснок в больших количествах и пила какао...и вчера вечером было тоже самое. Беременность исключаю на 98,8 %. думаю чего-то не хватает в организме. вопрос чего?
всем хорошего дня и настроения!!! и Здоровья!
теперь, как я поняла, в дневнике при внесении физ нагрузки увеличивается коридор калорийности...
мда...
большую часть беременности я ела чеснок в больших количествах и пила какао...и вчера вечером было тоже самое. Беременность исключаю на 98,8 %. думаю чего-то не хватает в организме. вопрос чего?
всем хорошего дня и настроения!!! и Здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка тыквенная (16.11.14) |
81
|
105 | 5.7 | 1.7 | 16.7 |
| пирог песочный (16.11.14) |
103
|
281.1 | 8.9 | 3.9 | 52.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 464 | 457.7 | 16.2 | 6.9 | 82.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Тефтели куриные (06.19) |
165
|
338.9 | 21 | 19.3 | 20.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
57.1 | 4 | 4.6 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 660 | 602.2 | 32.3 | 30.8 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
96.2 | 2.1 | 2.3 | 18.2 |
| гречка (18.11.14) |
93
|
94.8 | 3 | 0.7 | 19.1 |
| подлива (18.11.14) |
86
|
152 | 5.2 | 11.7 | 6.3 |
| Сельдь под шубой * |
109
|
206.8 | 5.9 | 16.4 | 8.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 758 | 552.9 | 16.1 | 31 | 53.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
10
|
54.7 | 0.7 | 3.7 | 5 |
| Итого | 306 | 266.6 | 4.1 | 13.3 | 32.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 62.5 | 0.9 | 0.2 | 13.8 |
| Итого за день | 2505 | 1867.4 | 69.8 | 77.1 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210.5 ккал
Время: 150 мин
Екатерина Пуговкина
20.11.2014 11:06
Может у просто похолодало на улице? Как за окошком холодаем меня
всегда тянет на острое, а на лук с чесноком налегаю по полной
Sandra-Александра
20.11.2014 11:17
Правда меня тоже тянет на лук и чеснок когда на улице холодно,
может это реакция организма на холод))))
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
