Дневник питания и тренировок за 17.11.2014

тестовая версия №3 дневника питания. странно получается, если с увеличением количества калорий в новом (бета версии) дневнике я смирилась, то не могу понять почему уменьшилось количество углеводов.
Вам виден мой дневник питания?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка тыквенная (16.11.14)	92	119.2	6.4	1.9	19
пирог песочный (16.11.14)	70	191	6	2.7	35.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	280	0	0	0	0
Итого	454	352.5	12.8	4.7	64.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Картофель (Варка со сливом)	79	57.3	1.5	0.3	12.1
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	89	301.9	12.1	28.2	0
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	4	15.1	0.6	0.1	2.6
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	560	547.4	15.9	34.1	42.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны сентябрь 17	86	139.1	4.3	3.4	22.9
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Кофе на молоке	150	96.2	2.1	2.3	18.2
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
запеканка тыквенная (16.11.14)	165	213.8	11.6	3.5	34
салат с кальмарами (16.11.14)	76	67.6	4.6	3.6	4.1
Итого	940	693.6	40.9	19.2	90.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	108	103.7	1.6	0.5	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба макрурус (хоки)	150	48	10.7	0.6	0
салат с кальмарами (16.11.14)	72	64.1	4.3	3.5	3.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	4	15.1	0.6	0.1	2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Вода	298	0	0	0	0
Итого	591	201.3	17.2	5.6	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты (7.11.14)	14	44.2	1.4	1.6	5.9
Мандарин	182	69.2	1.5	0.4	13.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Итого	489	194.8	3.1	2	38.8
Итого за день	3142	2076	91.9	63.2	281.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 249.3 ккал

Время: 180 мин

DobrayZena 17.11.2014 20:45

Галина Варава, на сколько я понимаю, формула с прошлого раза не изменилась ( со старой версии)?

Сергей Ядров 17.11.2014 20:54

Методику расчет норм можно прочитать здесь http://health-diet.ru/health_diet/hel...uglevodov/
Также напоминаю, что вы можете всегда установить свои нормы.