DobrayZena
09.11.2014 00:57
Дневник питания и тренировок за 08.11.2014
доброй ночи!
по факту две зеленки)) мне кажется я мастер по набору жиров, что не очень хорошо, но и не сильно плохо, раз я ничего не меняю.
Ноябрь месяц открытий)))ранее мной была открыта чечевица - никогда ее раньше не пробовала и не готовила, а сегодня "печень трески" - благодаря данному продукту набрала свой долгожданный и желанный витамин D ( в прошлом месяце, да и в этом даже не дотянул до 50 %).
ну, если чечевица и фасоль мне пришлись по вкусу, то самое странное печень трески не совсем, а странно потому, что я обожаю все рыбное, а тут по вкусу что-то мне вспомнилась холодная манная каша. завтра будет второй заход на пробу, может за ночь мой организм передумает и ему данный продукт понравится.
еще на консервной банке написано, что после вскрытия нельзя хранить. и вот в чем вопрос - это "нельзя хранить в консервной банке" (как и любой консервированный продукт) или даже переложенный продукт нельзя хранить?
а с чем вы употребляете "печень трески" (кроме намазать на хлеб\хлебец\батон\яйцо)?
еще сегодня был первый день моего массажа)
врач сказал, что у меня болезнь аристократов)) но легче от этого не стало.
рекомендовал испробовать (делать) упражнения крокодил и дыхание по Бутейко.
кто пробовал? кто делает? как вам все это?
Если кто-то прочитал - Спасибо!
Если никто не читал - будет памятная запись для себя)))
Всем ЗДОРОВЬЯ и Добра!!!/
по факту две зеленки)) мне кажется я мастер по набору жиров, что не очень хорошо, но и не сильно плохо, раз я ничего не меняю.
Ноябрь месяц открытий)))ранее мной была открыта чечевица - никогда ее раньше не пробовала и не готовила, а сегодня "печень трески" - благодаря данному продукту набрала свой долгожданный и желанный витамин D ( в прошлом месяце, да и в этом даже не дотянул до 50 %).
ну, если чечевица и фасоль мне пришлись по вкусу, то самое странное печень трески не совсем, а странно потому, что я обожаю все рыбное, а тут по вкусу что-то мне вспомнилась холодная манная каша. завтра будет второй заход на пробу, может за ночь мой организм передумает и ему данный продукт понравится.
еще на консервной банке написано, что после вскрытия нельзя хранить. и вот в чем вопрос - это "нельзя хранить в консервной банке" (как и любой консервированный продукт) или даже переложенный продукт нельзя хранить?
а с чем вы употребляете "печень трески" (кроме намазать на хлеб\хлебец\батон\яйцо)?
еще сегодня был первый день моего массажа)
врач сказал, что у меня болезнь аристократов)) но легче от этого не стало.
рекомендовал испробовать (делать) упражнения крокодил и дыхание по Бутейко.
кто пробовал? кто делает? как вам все это?
Если кто-то прочитал - Спасибо!
Если никто не читал - будет памятная запись для себя)))
Всем ЗДОРОВЬЯ и Добра!!!/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники (21.9.14) |
105
|
142.1 | 9.1 | 1.4 | 23.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Итого | 464 | 287.2 | 14.7 | 10 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва |
98
|
114 | 12.8 | 7 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 744 | 261.3 | 14.3 | 14 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спагетти (7.11.14) |
80
|
119 | 4.2 | 2.5 | 21.5 |
| КОТЛЕТЫ с батоном |
77
|
179.9 | 10.2 | 13 | 5.5 |
| Маринованная морская капуста |
61
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соус горчица+майонез (4.11.14) |
5
|
15.3 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| конфеты (7.11.14) |
51
|
161.1 | 5.2 | 5.9 | 21.5 |
| Итого | 584 | 522.8 | 20.5 | 22.8 | 60.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 45 | 170.8 | 2.5 | 13.5 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПОХЛЕБКА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ |
257
|
103.3 | 5.9 | 6.2 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 269.1 | 15.4 | 14.1 | 18.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) |
200
|
170 | 1 | 0 | 42 |
| Итого | 737 | 316.6 | 1.9 | 0.9 | 74.2 |
| Итого за день | 3271 | 1971.5 | 82.5 | 76 | 237.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Hiver
09.11.2014 07:04
Зинаида Швырёва,
посмотрела, что такое крокодил в сети. И получается, что я делала и
делаю. Правда не отдельно, а на занятиях йоги, суставной
гимнастики. Я постоянно что-то делаю на гибкость и растяжку,
обязательно задействован и позвоночник. Мне нравится. Про дыхание
только читала
DobrayZena
09.11.2014 09:21
Юлия,
это хорошо)
Дина ***
09.11.2014 11:25
Зинаида Швырёва написал:
болезнь аристократов
а это он про что? мой врач называет болезнью аристократов мигрень, у них, наверное, у каждого свое понятие о болезни аристократов))))
а мне подсказали печень трески перекладывать во что-нибудь и замораживать. а утром по кусочку отламывать и как лекарство, или на бутерброд.
DobrayZena
09.11.2014 11:26
Дина
С***, именно она родименькая ( я про мигрень)))
переложила, но не замораживала. пропала за ночь?
Стелла
09.11.2014 11:46
а что крокодилами мигрень лечат?)))) 
DobrayZena
09.11.2014 12:01
Стелла,
мигрень может быть из-за проблем с позвонком. а
упражнения крокодил укрепляет мушечный корсет спины, отсюда будет и
избавление от мигрени.
Стелла
09.11.2014 12:10
Зинаида
Швырёва, да? незнала) позвоночник - наше все) 
DobrayZena
09.11.2014 12:11
Стелла,
это точно!
Мы белые и пушистые
09.11.2014 12:27
Зинаида Швырёва написал:с салатом из морской капусты. 100 грамм салата+кусочек (грамм 10-15 ржаного хлеб поджаренного в тостере)+10-20 грамм печени трески, отличный дневной перекус. Чтобы не хранить печень трески, можно покупать в маленьких банках - Исландскую, там грамм 80, вполне на семью, на раз, если осталось можно переложить в пластмассовый контейнер и поставить в холодильник, но на мой взгляд на следующий день уже не так вкусно
а с чем вы употребляете "печень трески"
) Кстати,
исландская, как правило дороже, но и вкуснее.
Мы белые и пушистые
09.11.2014 12:33
Зинаида Швырёва написал:делали с дочкой, у нее в детстве начиналась астма, врач посоветовала это. Не помогало. Помогло только то, что схватила ребенка в охапку и увезла на год из Питера в Молдавию. А потом переехали в Московскую область.
дыхание по Бутейко
Дина ***
09.11.2014 16:26
Зинаида
Швырёва, не должна была пропасть, вроде сутки можно
открытой хранить.
насчет крокодила спасибо, надо попробовать, а то у меня тоже мигрень "работать лень" (по мнению мужа)
насчет крокодила спасибо, надо попробовать, а то у меня тоже мигрень "работать лень" (по мнению мужа)
