Дневник питания и тренировок за 08.11.2014

доброй ночи!
по факту две зеленки)) мне кажется я мастер по набору жиров, что не очень хорошо, но и не сильно плохо, раз я ничего не меняю.
Ноябрь месяц открытий)))ранее мной была открыта чечевица - никогда ее раньше не пробовала и не готовила, а сегодня "печень трески" - благодаря данному продукту набрала свой долгожданный и желанный витамин D ( в прошлом месяце, да и в этом даже не дотянул до 50 %).
ну, если чечевица и фасоль мне пришлись по вкусу, то самое странное печень трески не совсем, а странно потому, что я обожаю все рыбное, а тут по вкусу что-то мне вспомнилась холодная манная каша. завтра будет второй заход на пробу, может за ночь мой организм передумает и ему данный продукт понравится.
еще на консервной банке написано, что после вскрытия нельзя хранить. и вот в чем вопрос - это "нельзя хранить в консервной банке" (как и любой консервированный продукт) или даже переложенный продукт нельзя хранить?
а с чем вы употребляете "печень трески" (кроме намазать на хлеб\хлебец\батон\яйцо)?
еще сегодня был первый день моего массажа)
врач сказал, что у меня болезнь аристократов)) но легче от этого не стало.
рекомендовал испробовать (делать) упражнения крокодил и дыхание по Бутейко.
кто пробовал? кто делает? как вам все это?

Если кто-то прочитал - Спасибо!
Если никто не читал - будет памятная запись для себя)))
Всем ЗДОРОВЬЯ и Добра!!!/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники (21.9.14)	105	142.1	9.1	1.4	23.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Итого	464	287.2	14.7	10	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва	98	114	12.8	7	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	744	261.3	14.3	14	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спагетти (7.11.14)	80	119	4.2	2.5	21.5
КОТЛЕТЫ с батоном	77	179.9	10.2	13	5.5
Маринованная морская капуста	61	7.6	0.5	0.1	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
соус горчица+майонез (4.11.14)	5	15.3	0.4	1.3	0.5
конфеты (7.11.14)	51	161.1	5.2	5.9	21.5
Итого	584	522.8	20.5	22.8	60.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йодомарин	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Итого	45	170.8	2.5	13.5	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПОХЛЕБКА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ	257	103.3	5.9	6.2	5.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	697	269.1	15.4	14.1	18.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)	200	170	1	0	42
Итого	737	316.6	1.9	0.9	74.2
Итого за день	3271	1971.5	82.5	76	237.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 09.11.2014 07:04

Зинаида Швырёва, посмотрела, что такое крокодил в сети. И получается, что я делала и делаю. Правда не отдельно, а на занятиях йоги, суставной гимнастики. Я постоянно что-то делаю на гибкость и растяжку, обязательно задействован и позвоночник. Мне нравится. Про дыхание только читала

DobrayZena 09.11.2014 09:21

Юлия, это хорошо)

Дина *** 09.11.2014 11:25

Зинаида Швырёва написал:
болезнь аристократов

а это он про что? мой врач называет болезнью аристократов мигрень, у них, наверное, у каждого свое понятие о болезни аристократов))))
а мне подсказали печень трески перекладывать во что-нибудь и замораживать. а утром по кусочку отламывать и как лекарство, или на бутерброд.

DobrayZena 09.11.2014 11:26

Дина С***, именно она родименькая ( я про мигрень))) переложила, но не замораживала. пропала за ночь?

Стелла 09.11.2014 11:46

а что крокодилами мигрень лечат?)))) Сумашествие

DobrayZena 09.11.2014 12:01

Стелла, мигрень может быть из-за проблем с позвонком. а упражнения крокодил укрепляет мушечный корсет спины, отсюда будет и избавление от мигрени.

Стелла 09.11.2014 12:10

Зинаида Швырёва, да? незнала) позвоночник - наше все) Хорошо

DobrayZena 09.11.2014 12:11

Стелла, это точно!

Мы белые и пушистые 09.11.2014 12:27

Зинаида Швырёва написал:
а с чем вы употребляете "печень трески"

с салатом из морской капусты. 100 грамм салата+кусочек (грамм 10-15 ржаного хлеб поджаренного в тостере)+10-20 грамм печени трески, отличный дневной перекус. Чтобы не хранить печень трески, можно покупать в маленьких банках - Исландскую, там грамм 80, вполне на семью, на раз, если осталось можно переложить в пластмассовый контейнер и поставить в холодильник, но на мой взгляд на следующий день уже не так вкусно С улыбкой

) Кстати, исландская, как правило дороже, но и вкуснее.

Мы белые и пушистые 09.11.2014 12:33

Зинаида Швырёва написал:
дыхание по Бутейко

делали с дочкой, у нее в детстве начиналась астма, врач посоветовала это. Не помогало. Помогло только то, что схватила ребенка в охапку и увезла на год из Питера в Молдавию. А потом переехали в Московскую область.

Дина *** 09.11.2014 16:26

Зинаида Швырёва, не должна была пропасть, вроде сутки можно открытой хранить.
насчет крокодила спасибо, надо попробовать, а то у меня тоже мигрень "работать лень" (по мнению мужа)