DobrayZena
06.11.2014 23:45
Дневник питания и тренировок за 06.11.2014
доброго вечера!
сегодня одна зеленочка(( и еще мучает меня вопрос: "Когда же я начну вносить тренировки в дневник?"
всем здоровья!!!
сегодня одна зеленочка(( и еще мучает меня вопрос: "Когда же я начну вносить тренировки в дневник?"
всем здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| шарлотка (4.11.14) |
61
|
118.1 | 3.2 | 1.4 | 22.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
5
|
18.9 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 387.9 | 11.2 | 4.6 | 73.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) |
136
|
115.6 | 0.7 | 0 | 28.6 |
| шарлотка (4.11.14) |
53
|
102.6 | 2.8 | 1.2 | 19.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| манник с абрикосами (6.11.14) |
50
|
117.6 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 760 | 378.4 | 6.4 | 2.2 | 83.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солянка (2.11.14) |
300
|
194.1 | 26.1 | 2.4 | 16.8 |
| соус горчица+майонез (4.11.14) |
10
|
30.5 | 0.8 | 2.6 | 1 |
| Абрикосовый компот. Консервы |
253
|
225.2 | 0.5 | 0.2 | 54.9 |
| Итого | 563 | 449.8 | 27.4 | 5.2 | 72.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
50
|
159 | 8.5 | 13.9 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 201.3 | 8.9 | 14.3 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПОХЛЕБКА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ |
157
|
63.1 | 3.6 | 3.8 | 3.6 |
| курица запеченая (4.11.14) |
130
|
330.2 | 30.6 | 23 | 0.3 |
| Итого | 287 | 393.3 | 34.2 | 26.8 | 3.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
164
|
52.5 | 1.1 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 55.2 | 1.2 | 0.5 | 9.6 |
| Итого за день | 2914 | 1963.5 | 96.5 | 55 | 267.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
