DobrayZena
05.11.2014 23:22
Дневник питания и тренировок за 05.11.2014
добрый вечер!
скорее всего в полночь усну))поэтому дневник публикую сейчас)
две зеленки - хорошо, но четыре - лучше!!!
когда? когда же это будет!!!
всем здоровья!
скорее всего в полночь усну))поэтому дневник публикую сейчас)
две зеленки - хорошо, но четыре - лучше!!!
когда? когда же это будет!!!
всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| шарлотка (4.11.14) |
82
|
158.8 | 4.3 | 1.9 | 30.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
157
|
94.2 | 4.6 | 5 | 7.4 |
| Итого | 540 | 476.8 | 12.2 | 7 | 90.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
| слойки с малиновым вареньем (1.11.14) |
61
|
168.7 | 2.9 | 7.2 | 24.5 |
| Итого | 308 | 254.9 | 4.8 | 9.2 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солянка (2.11.14) |
226
|
146.2 | 19.7 | 1.8 | 12.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| соус горчица+майонез (4.11.14) |
3
|
9.2 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| конфеты (1.11.14) |
26
|
84.7 | 2.2 | 3.5 | 11.1 |
| Итого | 888 | 366.7 | 25.6 | 8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе птичье молоко (4.11.14) |
100
|
122 | 14.6 | 2.2 | 10.3 |
| Итого | 100 | 122 | 14.6 | 2.2 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПОХЛЕБКА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ |
160
|
64.3 | 3.7 | 3.8 | 3.7 |
| курица запеченая (4.11.14) |
134
|
340.4 | 31.5 | 23.7 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 607 | 482.8 | 36.9 | 28.6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 11.4 |
| курица запеченая (4.11.14) |
53
|
134.6 | 12.5 | 9.4 | 0.1 |
| Итого | 253 | 198.6 | 13.8 | 10 | 11.5 |
| Итого за день | 2696 | 2001.5 | 115.3 | 66.8 | 237.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
