DobrayZena
03.11.2014 00:57
Дневник питания и тренировок за 02.11.2014
доброй ночи!!!
две зеленки, нутриенты 78 - так сяк((
две зеленки, нутриенты 78 - так сяк((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| пирог овсяный с малиной (29.10.14) |
54
|
120.7 | 3.7 | 2.3 | 21.5 |
| слойки с малиновым вареньем (1.11.14) |
32
|
88.5 | 1.5 | 3.8 | 12.8 |
| конфеты (1.11.14) |
32
|
104.2 | 2.7 | 4.3 | 13.6 |
| Итого | 693 | 353.3 | 8 | 10.4 | 57.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| пирог с мясом (30.10.14) |
114
|
212.2 | 17.9 | 8 | 18.7 |
| Итого | 324 | 252.1 | 17.9 | 8 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп |
250
|
101 | 5.3 | 2.5 | 14.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
74
|
201.3 | 17.2 | 14.7 | 0.1 |
| конфеты (1.11.14) |
46
|
149.8 | 3.9 | 6.1 | 19.6 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 550 | 524.1 | 31.8 | 25.1 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с мясом (30.10.14) |
116
|
215.9 | 18.2 | 8.1 | 19 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| слойки с малиновым вареньем (1.11.14) |
29
|
80.2 | 1.4 | 3.4 | 11.6 |
| конфеты (1.11.14) |
36
|
117.3 | 3 | 4.8 | 15.3 |
| Итого | 197 | 475.8 | 23.6 | 16.5 | 59.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
83
|
159.4 | 2.3 | 8 | 19.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты говяжесвинные (06.19) |
46
|
121.7 | 6 | 10.5 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 292.5 | 9.2 | 18.6 | 21.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
120
|
38.4 | 0.8 | 0.4 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 531 | 146 | 3.3 | 6.1 | 17.8 |
| Итого за день | 2775 | 1972.1 | 96.4 | 75.5 | 230.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
