итоги октября

за октябрь утеряно (надеюсь безвозвратно) 1 кг 600 (500) гр и несколько сантиметров в попе((( но спорт все вернет на свои места! 
по поводу растяжек -спасибо @luckydream
 за статью, из которой я сделал вывод, что никакие "чудо" мазюки не избавят от растяжек (если у кого-то другое мнение, выслушаю с удовольствием). но о серьезных методах думать мне еще рано.
по рациону, к огромному сожалению так и не смогла достигнуть всех зеленых полос! но буду учиться и тренироваться дальше!!! надеюсь этот месяц будет успешным.
по нутриентам подгоню все то, что меньше 50 % было заполнено.
особенно меня печалит витамин К!
и надо постараться внести тренировки в дневник, но лень ленивая... не разберусь(( то упражнение в закрытом списке, то еще какие-то елки палки(((
Спасибо!!!
Всем здоровья)!
P.S.: рост 163