Дневник питания и тренировок за 29.10.2014

доброй ночи!
возвращаюсь к традиции полуночника)
сегодня три зеленых полоски!!!
ура! УРА! ура!!!
сегодня вновь попыталась спланировать меню на завтра...посмотрим на результат!
сегодня творила слойки с курицей и шоколадом (начинки раздельно) - получилось очень вкусно!
вот только вес что-то сегодня был 49,1... не очень!
Всем здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
слойки с печенью (27.10.14)	80	199.1	8.5	10.7	19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	452	415.9	15	22.6	40.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слойки с печенью (27.10.14)	90	224	9.5	12.1	22.1
Сахар песок	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	224	9.5	12.1	22.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп	316	127.7	6.6	3.2	18.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	333	159.8	7.7	3.4	24.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	98	111.7	19.6	2	2.9
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	548	373.8	43.4	3.9	41.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль с мясом (27.10.14)	160	251.4	13.4	13.1	19.2
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
пирог овсяный с малиной (29.10.14)	20	44.7	1.4	0.9	8
Итого	535	357.1	15	14.2	41.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слойка с курицей (29.10.14)	76	219.1	10.5	10.9	20.9
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
слойки с шоколадом (29.10.14)	26	97.5	1.5	5.5	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	472	418.1	26.7	20	34
Итого за день	2730	1947.6	117.4	76	204