Дневник питания и тренировок за 28.10.2014

ох, и вечерок выдался непонятный, даже пришлось нарушить традицию, выкладывать дневник в полночь)
но да ладно!

всем доброе утро!
анализирую день - одна зеленая полоска - жиры, одна оранжевая -калории, и две красных(( нутриенты 73 (не очень).
вчера попробовала разложить себе дневной рацион на порции, и что самое странное, зная, что у меня лежит отложенная еда, мне жутко хотелось ее сожрать (именно это слово четко описывает мое вчерашнее состояние). хотя так может быть и удобней, но мне не понравилось!
может быть позже вернусь к этому) что-то переосмыслю.
тренька была спина-пресс, без кардио((
вечерний перекус в виде яблока и чая не съела(

день был хороший) заходили с сыном на работу, коллеги его называют - чеширский кот, потому что он всем улыбается! а я им говорю, что он вас любит, вы же, когда он был в животике, с ним разговаривали и подкармливали)))
муж подарил телефончик))) - спасибо ему за это!!!
всем здоровья и хорошего настроения!!!
и теплой погоды!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
омлет (28.10.14)	95	143	6.1	12.3	1.9
Вода	400	0	0	0	0
пирог утренний с вишней (24.10.14)	73	200.6	10.2	7	24.2
слойки с шоколадом (27.10.14)	33	130	2	7.7	13.6
Итого	612	517.5	18.3	27	50.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слойки с печенью (27.10.14)	56	139.4	5.9	7.5	13.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	317	179.3	5.9	7.5	23.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль с мясом (27.10.14)	158	248.2	13.3	13	19
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
пирог с бананово-творожной начинкой (25.10.14)	110	273.6	10.2	8.7	38.3
Итого	528	561.7	23.5	21.6	67.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мойва	62	72.1	8.1	4.4	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из малины	44	120.1	0.3	0.1	31
Итого	456	306.2	28.4	6.5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11.4
подлива сметанная с печенью (25.10.14)	100	83.5	6.8	4.1	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	650	0	0	0	0
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	938	313.9	10.9	13.7	36.7
Итого за день	2851	1871.4	86.2	75.8	212.3