DobrayZena
27.10.2014 01:14
Дневник питания и тренировок за 26.10.2014
доброй ночи!
уже стало практически ночной традицией публикация дневника за прошедший день)
день был хороший)))
в зале была тренька на ноги и кардио 20 минут.
потом прилетела на крыльях домой поела и со свекровью и сыном пошли в полуторачасовую пешую прогулку)) наболтались вдоволь)) я и совсем забыла про свою усталость)
первый перевод часов для сына, критического пока ничего не произошло) наверное только утром проснется раньше (или позже) всегда путаюсь с этим переводом(
сегодня только одна зеленая полосочка - по калориям...
когда же будут три? - ох, мечты) буду стремиться!!!
Всем успехов и здоровья!
уже стало практически ночной традицией публикация дневника за прошедший день)
день был хороший)))
в зале была тренька на ноги и кардио 20 минут.
потом прилетела на крыльях домой поела и со свекровью и сыном пошли в полуторачасовую пешую прогулку)) наболтались вдоволь)) я и совсем забыла про свою усталость)
первый перевод часов для сына, критического пока ничего не произошло) наверное только утром проснется раньше (или позже) всегда путаюсь с этим переводом(
сегодня только одна зеленая полосочка - по калориям...
когда же будут три? - ох, мечты) буду стремиться!!!
Всем успехов и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог утренний с вишней (24.10.14) |
78
|
214.3 | 10.9 | 7.5 | 25.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог с бананово-творожной начинкой (25.10.14) |
101
|
251.2 | 9.4 | 8 | 35.1 |
| Итого | 460 | 509.4 | 20.3 | 15.5 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис каша* |
310
|
461.3 | 9 | 7.1 | 90.5 |
| Мойва |
77
|
89.6 | 10.1 | 5.5 | 0 |
| хлеб заварной |
22
|
61.4 | 1.7 | 0.8 | 11.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| желе творожно-банановое (25.10.14) |
85
|
97.6 | 8.2 | 1.8 | 11.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 745.7 | 29.1 | 15.2 | 123.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Вода |
608
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| желе творожно-банановое (25.10.14) |
137
|
157.3 | 13.3 | 2.9 | 19.2 |
| пирог утренний с вишней (24.10.14) |
83
|
228.1 | 11.6 | 8 | 27.6 |
| Итого | 850 | 469.2 | 24.9 | 10.8 | 67.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса |
61
|
169 | 9.4 | 14.3 | 0 |
| гречка (23.10.14) |
50
|
34.4 | 1.3 | 0.4 | 6.5 |
| ОЛИВЬЕ |
68
|
93 | 3.8 | 7.1 | 3.5 |
| Икра кабачковая |
40
|
36.3 | 0.6 | 2.5 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 332.6 | 15.1 | 24.3 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
129
|
38.7 | 1.7 | 0.1 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахарная пудра |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 378 | 269.8 | 3.7 | 7.1 | 46 |
| Итого за день | 3660 | 1964.5 | 88.5 | 65.2 | 253.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина соколова
27.10.2014 10:18
вы и так просто умничка!!!!!!!!!! удачи.
DobrayZena
27.10.2014 10:22
ирина
соколова, спасибо!
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
