Дневник питания и тренировок за 25.10.2014

доброй ночи!
сегодня только две зеленки) калорийность и жиры... продолжаю кулинарный свой заход... пеку пироги)) вкусно!
с весом сегодня уже лучше 49,9! пусть всегда так держится!
ох, когда же у меня все полосочки зазеленятся? очень хочу этого!
и немного фото моих новых питомцев Джери I и Джери II
если по закону Архимеда, после плотного обеда, надо срочно покурить, то по закону Джерь: надо полюбить))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	6	22.6	0.9	0.2	3.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
пирог с цукатами (24.10.14)	96	260	10.4	6.9	38.7
пирог утренний с вишней (24.10.14)	64	175.9	9	6.1	21.2
Итого	677	502.4	20.3	13.2	74.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная	26	82.7	4.4	7.2	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
хлеб заварной	23	64.2	1.8	0.9	12.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Шпроты в масле. Консервы	14	50.8	2.4	4.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	475	371.8	28.1	19.1	21.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис каша*	221	328.8	6.4	5.1	64.5
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	250	0	0	0	0
пирог с черносливом и творогом (19.10.14)	90	202.7	11	3	32.5
Итого	572	575.4	17.4	8.1	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Морковный	75	134.6	5.6	6.1	14.3
Итого	75	134.6	5.6	6.1	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РИС август	77	64.2	1.5	1.3	11.8
пирог с бананово-творожной начинкой (25.10.14)	85	211.4	7.9	6.7	29.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	112	310.2	17.3	26.2	0
Итого	584	625.8	26.7	34.2	51.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	311	39.9	0	0	10
Итого за день	2694	1961	92.8	72.9	231.6