DobrayZena
23.10.2014 23:50
Дневник питания и тренировок за 23.10.2014
доброй ночи!
сегодня уже три зеленые полоски: калории, белки и жиры!
надеюсь, что очень скоро их будет четыре и уровень нутриентов больше 85%.
никогда не могла подумать, что уровень жиров буду добивать банановыми снеками))) и не могу добить углеводы до зеленого цвета((((
и еще одна пугающая вещь - сегодня на весах были цифры - 49, 6. с одной стороны классно, вес продолжает уходить, но с другой мне больше не надо (рост 163)!!!!
тренировка была на руки.
Всем удачной ночи!!!
сегодня уже три зеленые полоски: калории, белки и жиры!
надеюсь, что очень скоро их будет четыре и уровень нутриентов больше 85%.
никогда не могла подумать, что уровень жиров буду добивать банановыми снеками))) и не могу добить углеводы до зеленого цвета((((
и еще одна пугающая вещь - сегодня на весах были цифры - 49, 6. с одной стороны классно, вес продолжает уходить, но с другой мне больше не надо (рост 163)!!!!
тренировка была на руки.
Всем удачной ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| пирог с черносливом и творогом (19.10.14) |
81
|
182.4 | 9.9 | 2.7 | 29.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| хлеб заварной |
10
|
27.9 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 409 | 430.4 | 22.8 | 16.5 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе "Савушкин" на кокосов молоке |
96
|
70.8 | 6.5 | 3.4 | 3.6 |
| хлеб заварной |
15
|
41.9 | 1.2 | 0.6 | 8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
13
|
47.2 | 2.3 | 4.2 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 475 | 365.4 | 11.8 | 18.7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка (23.10.14) |
113
|
77.7 | 2.8 | 0.9 | 14.7 |
| подлива (20.10.14) |
85
|
143.1 | 9.6 | 9.7 | 4.3 |
| Итого | 198 | 220.8 | 12.4 | 10.6 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ с куриной грудкой |
260
|
71.8 | 7.3 | 0.5 | 9.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Желе "Савушкин" на кокосов молоке |
104
|
76.6 | 7.1 | 3.6 | 3.8 |
| хлеб заварной |
18
|
50.2 | 1.4 | 0.7 | 9.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 242.5 | 15.8 | 4.8 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
140
|
305.2 | 39.5 | 14.4 | 1.7 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 317.7 | 40.4 | 14.6 | 3.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуски, банановые чипсы |
37
|
192 | 0.9 | 12.4 | 18.8 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Итого | 240 | 287.4 | 1.7 | 13.2 | 38.7 |
| Итого за день | 2776 | 1945.4 | 115.1 | 75.5 | 198.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
DobrayZena
23.10.2014 23:55
Елена
Уварова, что именно? не поняла(((
Мария
23.10.2014 23:55
и за какой период такой результат?
DobrayZena
23.10.2014 23:57
Мария,
с 18.08.14 (если вы про вес )
Мария
23.10.2014 23:59
О да!!!Для меня тоже три полоски-это нечто!!!
DobrayZena
23.10.2014 23:59
Елена
Уварова, ооо, сама только учусь)) и редко такое
получается((( но уверена - дальше будет лучше!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
