DobrayZena
22.10.2014 10:09
Дневник питания и тренировок за 21.10.2014
день был закончен, конечно по нутриентам не так хорошо, как в
прошлый отчет, но как есть!
почему-то вчера вечером не работала программа.
почему-то вчера вечером не работала программа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% |
42
|
24.4 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| пирог с черносливом и творогом (19.10.14) |
80
|
180.2 | 9.8 | 2.6 | 28.9 |
| пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14) |
62
|
123.3 | 5.6 | 1.7 | 21 |
| Итого | 460 | 390.3 | 17.5 | 5.9 | 65.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
19
|
69 | 3.3 | 6.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 302.2 | 7.2 | 6.8 | 52.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ с куриной грудкой |
283
|
78.1 | 7.9 | 0.6 | 10.2 |
| хлеб дарницкий |
9
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 312 | 118.7 | 13.2 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАННАЯ КАША * |
70
|
79.9 | 2.7 | 1.4 | 14.1 |
| подлива (20.10.14) |
100
|
168.3 | 11.3 | 11.4 | 5 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 292.1 | 14 | 12.8 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
128
|
221.3 | 21.4 | 15 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
112
|
101.7 | 1.8 | 7.1 | 8.3 |
| Клубника, сырая |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 1189 | 415.9 | 27.3 | 22.5 | 26.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
46
|
13.8 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Желе "Савушкин" на кокосов молоке |
75
|
55.3 | 5.1 | 2.6 | 2.8 |
| Итого | 179 | 96.3 | 5.9 | 2.9 | 11.3 |
| Итого за день | 3078 | 1643.3 | 87.7 | 51.4 | 205.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
