DobrayZena
18.10.2014 12:27
Дневник питания и тренировок за 17.10.2014
недобор калорий вошел в норму
состояние стабильное
состояние стабильное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манник с изюмом и орехами (16.10.14) |
121
|
324.4 | 9.1 | 8.1 | 53.6 |
| Бисквитный торт с апельсиново-творожным кремом (14.10.13) |
68
|
124 | 7.8 | 2.5 | 17.1 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
35
|
21.4 | 1.1 | 1.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 532.2 | 18.9 | 11.9 | 86.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с консервой (13.10.14) |
87
|
133.3 | 8.4 | 8.6 | 5.3 |
| Итого | 87 | 133.3 | 8.4 | 8.6 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб заварной |
34
|
94.9 | 2.7 | 1.3 | 18.2 |
| манник с изюмом и орехами (16.10.14) |
49
|
131.4 | 3.7 | 3.3 | 21.7 |
| БОРЩ с куриной грудкой |
300
|
82.8 | 8.4 | 0.6 | 10.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 348.9 | 14.8 | 5.1 | 60.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы куриные тм"Ермолинские полуфабрикаты" |
106
|
96.5 | 6.4 | 4.8 | 6.9 |
| Бисквитный торт с апельсиново-творожным кремом (14.10.13) |
65
|
118.5 | 7.5 | 2.4 | 16.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 314.7 | 13.8 | 7.2 | 48.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба макрурус (хоки) |
112
|
35.8 | 8 | 0.4 | 0 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ В СМЕТАНЕ * |
108
|
159.2 | 16.4 | 9 | 3 |
| Итого | 220 | 195 | 24.4 | 9.4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| Итого за день | 2553 | 1648.9 | 83.4 | 40.9 | 239.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лазанья из кабачков
48.7
2.5
1.8
5.4
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
