DobrayZena
16.10.2014 23:42
Дневник питания и тренировок за 16.10.2014
опять ела -ела и не наела...+ сегодня тренька на руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
101
|
40.4 | 3 | 1 | 4 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
54
|
32.9 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Бисквитный торт с апельсиново-творожным кремом (14.10.13) |
74
|
134.9 | 8.5 | 2.7 | 18.6 |
| Итого | 495 | 376.4 | 17.9 | 7.5 | 57.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.5 | 18.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 85.1 | 0.7 | 0.5 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка с мясом (13.10.14) |
75
|
108.1 | 7.9 | 2.7 | 12.8 |
| пирог с курицей (13.10.14) |
118
|
248.5 | 17 | 12.6 | 16.2 |
| Итого | 193 | 356.6 | 24.9 | 15.3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный торт с апельсиново-творожным кремом (14.10.13) |
69
|
125.8 | 7.9 | 2.6 | 17.3 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| салат с консервой (13.10.14) |
117
|
179.2 | 11.3 | 11.6 | 7.1 |
| желе (14.10.13) |
45
|
24.9 | 1.8 | 0 | 4.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 450.4 | 21.8 | 14.7 | 56.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба макрурус (хоки) |
180
|
57.6 | 12.8 | 0.7 | 0 |
| Арбуз |
394
|
106.4 | 2.8 | 0.4 | 22.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ В СМЕТАНЕ * |
50
|
73.7 | 7.6 | 4.2 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 272.7 | 24.4 | 5.4 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3329 | 1542.3 | 91 | 41.5 | 198.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
