DobrayZena
13.10.2014 23:34
Дневник питания и тренировок за 13.10.2014
вот и пролетел еще один денек! сегодня впервые готовила пирог с
курицей! было очень вкусно!
никак не могу дотянуть показатели до зеленого коридора.
никак не могу дотянуть показатели до зеленого коридора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| шарлотка с курагой и яблоками (12.10.14) |
85
|
132.7 | 3.6 | 1.4 | 25.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 342.5 | 7.8 | 3.5 | 69.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладья печеночные (8.10.14) |
82
|
196 | 16.5 | 13.4 | 5.3 |
| Итого | 82 | 196 | 16.5 | 13.4 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с пекинкой * |
115
|
73.9 | 1.7 | 4.6 | 6.2 |
| Рыба макрурус (хоки) |
150
|
48 | 10.7 | 0.6 | 0 |
| Итого | 265 | 121.9 | 12.4 | 5.2 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка (апрель 16) |
98
|
208.9 | 9.8 | 8.6 | 22.9 |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Итого | 625 | 302.3 | 15.6 | 10.7 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
137
|
172.6 | 30.1 | 4.8 | 0 |
| пирог с курицей (13.10.14) |
77
|
162.2 | 11.1 | 8.2 | 10.5 |
| перловка с мясом (13.10.14) |
50
|
72.1 | 5.3 | 1.8 | 8.6 |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% |
53
|
30.7 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 532 | 48.9 | 16.8 | 43.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2612 | 1442.8 | 103.6 | 44.6 | 153.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
