DobrayZena

Блог Кулинарная книга База продуктов

DobrayZena

12.10.2014 18:31

Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

почему-то после вчерашнего дня сегодня дико хотелось пить.
уже вошло в привычку не добирать по калориям. - очень плохо!
может быть готовить порции на день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко коровье, с какао 3,2%	26	15.1	0.8	0.8	1.2
Итого	297	242.8	5.1	2.9	48.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ *	180	389.9	38.9	9.4	37.3
пирожки с рисом (8.10.14)	78	165.1	7	3.6	26.2
Творог 2% жирности	66	75.2	13.2	1.3	2
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	369	761.6	60.2	14.5	96.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	73	34.3	0.3	0.3	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
оладья печеночные (8.10.14)	38	90.8	7.6	6.2	2.5
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	28	101.1	5.8	8.6	0
салат с пекинкой *	85	54.7	1.3	3.4	4.6
Вода	300	0	0	0	0
шарлотка с курагой и яблоками (12.10.14)	123	192	5.2	2.1	37.5
йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	635	483.6	21.2	20.8	53.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	627	78.4	0.3	0.3	18.3
Итого за день	2801	1325.4	55.9	34.6	196.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina