DobrayZena
31.08.2014 22:24
Дневник питания и тренировок за 31.08.2014
вот и закончились рыбные дни)) перестала есть сладкое и не могу
добрать калорий до нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ (РОССОШЬ) |
134
|
123.5 | 21.4 | 2.3 | 4 |
| сыр маасдам |
40
|
138.4 | 10.4 | 10.8 | 0 |
| Абрикосовый джем |
17
|
46.9 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| чай маленькая кружка |
220
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 346.9 | 31.9 | 13.1 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФАРШ МАРТ |
300
|
892.5 | 48.9 | 77.7 | 0 |
| Рыба макрурус (хоки) |
77
|
24.6 | 5.5 | 0.3 | 0 |
| хлеб Бородино прима |
24
|
49.5 | 1.3 | 0.2 | 10.6 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 651 | 1054.2 | 57.2 | 79 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ (31.08.14) |
225
|
73.6 | 7.2 | 0.5 | 9.9 |
| сыр маасдам |
44
|
152.2 | 11.4 | 11.9 | 0 |
| чай маленькая кружка |
220
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 263.9 | 18.6 | 12.3 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
32
|
48 | 7.5 | 2 | 0 |
| Кета соленая |
10
|
18.4 | 2.4 | 1 | 0 |
| шоколад Горький 80% Красный октябрь |
18
|
99 | 2.2 | 7 | 5.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 165.4 | 12.1 | 10 | 5.2 |
| Итого за день | 2053 | 989.1 | 76.9 | 35.4 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
