DobrayZena
23.08.2014 20:53
Дневник питания и тренировок за 22.08.2014
и снова недобор калорий для основного обмена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес (билла) малина |
37
|
112.1 | 4.1 | 2 | 19.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 172 | 4.1 | 2 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ролтон |
60
|
271.2 | 5.2 | 12.6 | 34 |
| Ряженка 4,0% жирности |
210
|
140.7 | 5.9 | 8.4 | 8.8 |
| Дыня |
185
|
64.8 | 1.1 | 0.6 | 13.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 694.3 | 19.9 | 28.4 | 87.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
81
|
58.7 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 421.6 | 26.4 | 20.4 | 32.5 |
| Итого за день | 1825 | 1287.8 | 50.3 | 50.8 | 154.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
