DobrayZena
23.08.2014 20:39
Дневник питания и тренировок за 23.08.2014
были 2 дня на даче... в прошлый раз приехала с привесом)) в
этот раз нет)))) УРА, но ела с весами... и подсчетом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Груша |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.6 | 19.3 |
| Дыня |
207
|
72.5 | 1.2 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 433 | 283.1 | 3.8 | 1.9 | 61.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Курица жареная, по 2-16 |
69
|
187.7 | 16.1 | 13.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| хлеб заварной |
17
|
47.4 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Итого | 154 | 379.1 | 24.2 | 20.4 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с печенью (19.08.14) |
288
|
457.6 | 29.1 | 18.4 | 43.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кефир, таллинский 1% |
184
|
66.2 | 5.5 | 1.8 | 7.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| чай маленькая кружка |
220
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1856 | 700.4 | 42.1 | 27 | 71.9 |
| Итого за день | 2443 | 1362.6 | 70.1 | 49.3 | 158.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
