DobrayZena
20.08.2014 21:25
Дневник питания и тренировок за 20.08.2014
вес уходит, сегодня еще минус 300 гр!!! хорошо бы так дальше и
продолжалось))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% |
158
|
91.6 | 4.6 | 5.1 | 7.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
238
|
159.5 | 6.7 | 9.5 | 10 |
| Итого | 446 | 431.1 | 14.6 | 14.6 | 58.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с сайрой (17.08.14) |
257
|
176.6 | 11.1 | 11.8 | 6.4 |
| хлеб заварной |
31
|
86.5 | 2.4 | 1.1 | 16.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 438 | 363.5 | 17.7 | 19 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с печенью (19.08.14) |
185
|
294 | 18.7 | 11.8 | 27.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| рулет с кремом робин сдобин |
36
|
105.8 | 2.2 | 2.8 | 18.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
1138
|
398.3 | 6.8 | 3.4 | 84.2 |
| Итого | 2486 | 823.3 | 28.9 | 18.2 | 134.4 |
| Итого за день | 3370 | 1617.9 | 61.2 | 51.8 | 224.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
270 |
270 |
Результаты за день
Энергозатраты: 546.8 ккал
Время: 270 мин
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
