FODMAP(Фодмап) диета

Ну,у меня не фодмап,как таковой, больше похоже на кето.хотя вам пойдет lowcarb , если трудно. Готовим блюда с яйцами,кабачком, огурцом ( если вы про овощи). Авокадо. Зелень, квашеная капуста и солёные огурцы тоже хорошо. Рис и картофель заменяется брокколи и цветной капустой. А в остальном мясо, рыба, полезные масла. В интернете сейчас много рецептов. Фрукты исключаются все, кроме авокадо. Молочные продукты - только сыр и жирные сливки,но редко,так как там всё же есть лактоза,а это сахар. Никаких мучных изделий, бобовых, сладкое. Если что,то можно сделать десерт кето,они не сложные и из состояния неудовлетворённости жизнью выводят хорошо без вреда