DobrayZena
20.12.2022 19:14

Дневник питания за 20.12.2022

Приветствую!
Вновь настал момент, когда я не знаю чем завтракать. Каши не ем, в принципе, могу поесть только рисовую или перловку, но на ужин или обед.
Бутерброд с сыром уже присытился.
Запечённые мюслю - словно ель сухую овсянку.
Яйца в любом виде - после них противная отрыжка (если ем утром).
Просто кофе с молоком мало.
Принимаю советы.
Утром, собираюсь на тренировку, выяснилось, что я где-то потеряла коврик. Конечно, предположение есть, но не факт что он там будет.
А ещё я поняла, что за всё это время что меня не было на сайте, я не сильно там многое набрала.
Вес больше на 400 г, от того когда я перестала считать.
Сегодня впервые за 200 лет делала силовые.
Выяснили, что задняя поверхность бедра совсем не работает, всю нагрузку берут на себя икры.
По еде- всё же как фермерское мясо отличается от магазинного. Дети, которые едят мясо без "вау" вплетали сегодня всё за обе щеки.
Хочется чего-то сладкого и вкусного, а чего не знаю

Всем добра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли запечённые с бананом
50
230 4.5 9 30
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ *
150
324.9 32.4 7.8 31.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПОДЛИВА *
100
152.7 5.8 12.2 4.7
Огурцы маринованные с укропом
56
6.7 0.3 0.2 0.8
МАКАРОНЫ *
80
134.4 4.6 2.4 23.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
1500
0 0 0 0
Отбивные в кляре*
100
268.8 16.6 19.5 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Алла 20.12.2022 19:20
Сделайте овсяноблин и заворачивайте в него любимые продукты с творожным сливочным сыром и сладкие ( ягодки) можно и соленые ( рыбка,мясо,овощи))🥰
DobrayZena 20.12.2022 19:28
Алла, ела его одно время, но сейчас тоже не могу(
Творог с ягодами/орехами или блюда из него. Макароны с сыром или яйцами, фруктовый салат.
ОксанаК 20.12.2022 19:47
Шаурму домашнюю, сырники, ленивые вареники, ленивую овсянку, шакшука (яичница с овощами, там и яиц почти нет), любые рулеты на основе лаваша сладкие или нет, оладьи, блинчики со сметанкой и сиропом/вареньем, вафли (шоколадные/яблочные/творожные), интересный бутер пожарить: мелко порубить на кубики помидор, сыр, хлебушек (мякишь) и зелень; выложить в рамочку из корочки, залить яйцом). Думаю в инете можно ещё много чего интересного найти по своему вкусу😋😋
ОксанаК 20.12.2022 19:49
Можно заморочиться и бургер домашний замутить)) это оч вкусно и красиво!
Майя 20.12.2022 19:55
Увидела на ужин отбивные в кляре- вот их на завтрак! И макароны туда же
Наталья 20.12.2022 19:55
ОксанаК, уф, хочу завтракать😹😹😹!
ОксанаК 20.12.2022 20:05
Наталья, да, я всегда готова завтракать хоть по три раза на дню😅😄
ОксанаК 20.12.2022 20:07
Майя, доча старшая моя мясоед, на завтрак может есть второе или суп спокойно😅🙃
Наталья 20.12.2022 20:07
ОксанаК, 😹😹😹
Алла 20.12.2022 21:07
ОксанаК, О, наш человечек!! Суп и мяско в любое время))
DobrayZena 20.12.2022 21:36
ОксанаК, напомнили Тосю из фильма "девчата", где она про блюда из картофеля рассказывает(
DobrayZena 20.12.2022 21:37
Майя, я так не рискну)
Майя 20.12.2022 22:39
Зинаида Валерьевна, и зря. Чем какие то мюсли, я бы на завтрак отбивные, зелень, кофе. Было бы прекрасно
Майя 20.12.2022 22:40
ОксанаК, так вроде в Сибири суп, борщ на завтрак и едят
Майя 20.12.2022 22:43
Зинаида Валерьевна, что то вы Зинаида как беременная женщина. И то не то и это не так…)))
DobrayZena 20.12.2022 23:35
Майя, это исключено)
Дарья 21.12.2022 03:10
А вафли? Вижу тут каждый день венские вафли на завтрак со сливочным сыром и овощами, выглядит бомбически 😋
DobrayZena 21.12.2022 08:28
Дарья, для них вафельница нужна(
ОксанаК 21.12.2022 09:02
Майя, так мы не в Сибири))), а про Сибирь не знала🙃. Да и дочка у меня морозоустойчивая, любит холод🤔😄есть связь точно))
ОксанаК 21.12.2022 09:04
Алла, ага, ей мое ПП и даром не надо))) хорошо уже может сама себе готовить, когда захочется чего нибудь эдакого🤗
ОксанаК 21.12.2022 09:04
Зинаида Валерьевна, сама читала и вспомнила🤣
ОксанаК 21.12.2022 09:06
Майя, сразу видно мясоед! Как можно сладенькое на мясо поменять! 😂😂😋😋
ОксанаК 21.12.2022 09:08
Зинаида Валерьевна, так цена вопроса 2 тыщи максимум, а сколько вопросов сразу отпадает! На новый год себе подарок! Я таким же макаром себе заказала планетарный миксер))) надоело все руками делать! Вам вчера писала и так захотелось вафель на завтрак! 😋😋
Анна Зажогина 21.12.2022 09:09
Овсяноблин, сырники, творожная запеканка, творожное суфле, ленивые хачапури - прекрасные завтраки
Mushkanchik 21.12.2022 09:20
У меня в привычку входит запеченная тыква с грецкими орешками. Мне нравится этот вариант легкостью приготовления-одна тыква (точнее половинка) запекается, и ее хватает аж на три-четыре дня. По настроению дня можно посыпать грецкими орешками или мазать тахинной пастой или поливать карамельным сиропом.
Алла 21.12.2022 12:14
ОксанаК, 👍💚
Sofi K 21.12.2022 12:16
Добавить в кофе кокосовое масло и орешки в прикуску. Я на таком завтраке до часов 4 доживаю часто 😅
DobrayZena 21.12.2022 14:08
Sofi K, а почему именно масло? Вы на Кето?
Sofi K 21.12.2022 23:42
Зинаида Валерьевна, сейчас нет, да и вообще в принципе не получается на кето в виду частых постов, сейчас кормлю грудью - углеводы прям чувствую, что нужны. Но вообще вкусно и сытно. И не тяжело. А так да, стараюсь низкоуглеводить - мне так комфортне на белках и жирах.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты