DobrayZena
13.12.2022 19:19

Дневник питания за 13.12.2022

Приветствую!
Проснулась сегодня тс мыслью, что хождение в спортзал не доставляет мне никакого удовольствия.
Я помню это ощущение эйфории до второй беременности, когда я ходила в зал, просто летела и кайфовала.
Потом после второй купила абонемент на 6 месяцев и сходила от силы месяц. Но тогда у меня были тренировки с тренером трижды в неделю, где он контролировал каждый мой чих.
Сейчас не хожу на силовые, честно жаба душит, отдавать 2500 за одну тренировку с тему учётом , что месячный безлимитный абонемент 2300.
Посещаю только групповые, по типу пилатес, йога и т.п.
И вроде всё здорово, но идти не ХОчууууууу.
Возможно на меня так действует дождь на снег и хрен пойми какая погода, возможно я просто ленивая задница. Но есть мечта,когда я буду в возрасте, то должна иметь красивое тело, головой понимаю, что это долгосрочное инвестирование в себя и постоянно надо работать над этим, но такая лень...
Сейчас плотно села за вязание. Все супер, хотелось бы перейти на продажу, но я не умею красиво фотографировать. Вот что с этим делатьеще стала очень поздно дожить спать, около 2 часов ночи. Раньше не могу, точнее не ложусь потому что вяжу и время тает.
Пианино забросила(((
Дочь к операции не подготовила, точнее мы раз сдали весь комплект анализов и заболели, потом ещё раз, и ещё раз....
Меня тоже пригласили на обследовании, два года назад была операция, удаляли непонятное огромное образования, но и его из-за болезней откладываю.
Все же дошла я до зала. Тренер был удеылен моим высоким болевым порогом в грудных мышцах и руках. Сказал, что впервые такое встретил.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
20
52 1.5 0.6 10.2
масло сливочное 82,5
9
66.6 0.1 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой
150
130.1 5.4 5.7 14.3
Вода
300
0 0 0 0
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАКАРОНЫ *
100
168 5.8 3 29.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
100
181 27.2 7.2 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2022 19:25
Обо всём 🏋️‍♂️, понятно.
Катерина 13.12.2022 19:43
Мне кажется, что если это делается через силу, без желания, то и пользы никакой не будет
DobrayZena 13.12.2022 19:59
Катерина, есть такое, но всё же иногда надо жопку от дивана оторвать, пусть даже с усилием
Катрин 13.12.2022 20:08
Никому не хочется, мотивирует результат, это все через силу по началу, даже когда перерыв 2 недели, все равно тяжко начинать.. Тут уже сначала сила воли должна работать и конечно цель надо ставить. Да, тяжело это все, поддерживать ещё тяжелее.
DobrayZena 13.12.2022 20:19
Катрин, соглашусь с Вами полностью.
Мартинка 13.12.2022 21:32
Надо начинать с малого. Вот прямо с очень малого. Довести это малое до автоматизма. И только потом очень медленно увеличивать нагрузки.
Мы все ленивые. Человек так устроен, что любое действие, не ставшее привычкой очень трудно даётся, а менять привычки нелегко. Важно себя хвалить за любой прогресс и ни в коем случае не ругать.
Вода камень точит. Так и привычки. Они начинают работать на нас только тогда, когда уже стали привычками и нам легко их выполнять.
Я против насилия над собой в любых проявлениях. Любой прогресс только через небольшие усилия. Никакого стресса. По крайней мере в моём случае работает только такой алгоритм, а стресс с преодолением трудного и сложного вызывает обратный эффект в перспективе.
Дарья 14.12.2022 03:07
Я почти полгода шла в зал через силу, если не год. Отмазок было море, желания было ноль. Если бы бросила, сейчас не занималась бы. Платила тренеру, чтобы не спрыгнуть как раз. Ну и плюс техника, это важно.

Все люди разные, конечно. Но есть время принимать решения, например, о тренировках, а есть время эти решения выполнять — безоценочно, без учета сиюминутных хотелок и нехотелок.

При этом надо понимать, групповые это то, что действительно хотелось? Жаба была права или зря вмешалась?

Тут только самой можно разобраться, в общем.
Ольга 14.12.2022 23:50
Может поменять тренировки на какие нибудь танцы ? Я хореограф ,но последнее время моя работа сократилась очень сильно .Студия в центре ,где я снимала помещение закрылась и пошёл отток детей .Видимо поэтому вес стал стремительно нарастать .Записалась сама на танцы ,проходила около месяца ,ушла .Никак моя рука не отдаёт деньги за танцы ,если я их 30 лет получала танцуя .
Katy 15.12.2022 01:41
Бессмысленно заниматься тем видом спорта, который не доставляет удовольствий
Здоровое тело в будущем не означает, что надо ходить именно в ЗАЛ, есть другие виды спорта, которыми можно заниматься,
Я как сильный атлёт могу сказать, что если не любить тем чем занимаешься, хороших результатов не будет, даже наоборот, депрессняк придет
DobrayZena 15.12.2022 09:18
Ольга, на танцы не хочу, хочу силовые, но по финансам не потяну тренера
Иринка 15.12.2022 09:31
Сходите на обследования, кровь сдайте на биохимию хотя бы. Нехватка витаминов минералов здорово влияет на настроение и энергию.
Mariа_? 15.12.2022 09:35
Зинаида Валерьевна, поищите в клубах города занятия в мини-группах с тренером или онлайн ведение
DobrayZena 15.12.2022 09:40
Maria Ganikhina, онлайн это однозначно не тот формат, который мне нужен.
Мне нужен индивидуальный контроль за техникой.
Мария Матейчик 15.12.2022 09:43
А заниматься в зале самостоятельно без тренера никак не получается? Если у вас был опыт занятий с тренером уже знаете что делать. Вообще важно себя именно дотащить до зала, встать и пойти туда, а дальше раскачаетесь
Анна Моррей 15.12.2022 15:31
Добрый день.
Поделюсь своим опытом, возможно, Вам помогу решиться.
В некоторых залах дают неплохие скидки под НГ на посещение. На первом занятии с новичком проводится инструктаж. Тренер водит по тренажерному залу и показывает, как работать на тренажёрах. Помогает и предварительный просмотр обучающих видео.
После этого можно подобрать себе комплекс упражнений, посмотреть технику выполнения в приложении "Твой тренер" или на Ютубе и начать тренироваться самостоятельно.
Постепенно втянитесь.
Готовить для семьи гораздо сложнее, чем тренить. 😉
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги