Дневник питания за 19.10.2022

Привет.
Сегодня впервые (мне кажется, что в жизни) была на ранней утренней тренировке. Интересно, кто это придумал в 8.20 ставить в расписание групповое занятие.
Ну, посмотрим...
Вообще я люблю завтракать с чувством и расстановкой, а не завтракать я не могу, а тут надо было очень шустро впихнуть в себя. Ещё и таблетки забыла выпить, отхватила людей от мужа...
Тренировка вышла хорошая , почти индивидуальная, нас было 2 человека.
По йоге тоже новый преподаватель. Было круто!
Сын сказал, что не будет ходить на айкидо...ну, что ж его выбор принят.
Делаем дома ЛФК, ноет конечно знатно...
Проверил поджелудочную, все в норме.
Нужен глюкометр, будем измерять дальше.
Шпроты в холодосе стояли около года, настал их час)))
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкие зерновые хлебцы	27	94.5	3.5	3.8	11.9
Сыр творожный воздушный с зеленью	20	41.4	1.2	3.8	0.6
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Итого	580	228	7	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишель "паутинка" с маслом	100	115.4	3.4	3.3	18.1
Курица 1 кат.	50	119	9.1	9.2	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	165	294	12	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	80	290.4	13.9	25.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад горький Элитный 75%	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	210	698	23	36	67
Итого за день	2455	1220	43	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.10.2022 20:22

Я завтракаю обычно уже после трени по утрам.

Алла 19.10.2022 20:55

И я завтракаю после ходьбы))

Иринка 19.10.2022 21:04

Тоже люблю завтракать с расстановкой🧡😍

Катерина 19.10.2022 21:36

Смотрела про одну бабушку, она вставала в 5 утра и шла на улицу, ходила , разминалась до 7утра, потом пила чай и ложилась спать до 10 утра, дальше вставала, завтракала и т.д. бабуле 88 лет, такой режим уже 20 лет соблюдает, чувствует себя отлично

Зайчатина 19.10.2022 22:23

Встаю, выпиваю кофе с чем-то и только после этого могу функционировать, не важно, тренировочная активность или нет. Очень понимаю необходимость утреннего приема пищи)