Дневник питания за 07.10.2022

Привет.
Сегодня была на двух тренировках - пилатес и Барре. Барре - тренировка включающая в себя элементы балета и силовые.
Всё классно, но мои суставы не выдерживают темп.
Сегодня выяснила, что моя попа сплошная медуза. Легли на коврик и попытались при помощи напряжение мышц пошевелить вниз-вверх... Потуги были, а результата нет.
Ну, и пресс моя слабая точка. При чем странно, даже когда были кубики на животе, скручивание качественно я не могла делать
Помните было мороженое плодово-ягодное? В картонном стакане?
Она продается сейчас?
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт термостатный 1.5%	125	60.9	4.5	1.9	6.5
Топпинг со вкусом шоколада	15	48.8	0.3	0.8	10.2
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Хлеб Истринский ржано-пшеничный	50	120	3.5	0.5	25
Колбаса вареная докторская тм мясной дом бородина	53	120.8	6.4	10.6	0
Итого	776	442	17	16	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб заварной в нарезке	33	85.8	2.6	0.3	18.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	83	218	9	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка 1 кат. (Запекание)	100	365.7	14.5	34.2	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Мороженое Ленинградское батончик	80	224	2.3	16	17.6
Итого	280	664	18	50	33
Итого за день	2639	1326	45	79	106