Дневник питания за 04.10.2022

Привет.
Образовалась новая проблема: мне нечего есть, не а ом плане, что дома нет еды, а в том плане, что хочу эдакого, но что это я не знаю.
Голода как такого не испытываю, вечером пришлось съесть 3 рафаэлки, хотя особо желания не было.
Была на тренировке "здоровая спина", был новый тренер. Неплохой, но и не 5 баллов, думаю 4,90.
Завтра квест по поликлинике:
Кровь, флюра, ЭКГ и забрать доки. Очень интересно, что будет.
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полусухая сальчичон	18	66.6	4.5	5.4	0
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Творожный сыр вяленые томаты	15	33	0.7	3	0.6
Хлеб Истринский ржано-пшеничный	39	93.6	2.7	0.4	19.5
Итого	605	285	10	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП ГОРОХОВЫЙ	260	99.8	6.5	3.4	10.9
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
рафаэлло	20	124.6	1.9	9.6	7.8
Итого	813	316	11	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с красно капустой *	200	200.6	2.2	14.8	14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб Истринский ржано-пшеничный	46	110.4	3.2	0.5	23
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
рафаэлло	30	186.9	2.8	14.3	11.6
Итого	356	625	16	39	49
Итого за день	1774	1227	37	67	115