Дневник питания за 28.09.2022

Привет.
Муж давно просил приготовить гречу с подливой, но так как я и дети ее не едим, ждал любимый этого очень долго.
Сегодня сошла с небес благодать и гречка с подливой на ужин...
Дочь заказала макароны с подливой, сын пельмени, а я долго думала с чем съесть салат и подливу... Вспомнила, что где-то стояла баночка с киноа...
Ещё (как мне кажется впервые) делала салат из красной капусты с морковью и майонезом.
Ужин получился просто космическим.
Детей посадили на больничный - у сына ушко, немного кашля, у дочери - тоже кашель, но стал по звуку глухим.
В общем ингаляции , спреи, сиропы наше все.
А ещё врач порекомендовал пить есентуки + молоко 1 к 1....чут не стошнило.меня. а сын нормально выпил.
Всем добра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Топпинг со вкусом шоколада	30	97.5	0.6	1.5	20.4
Итого	693	366	30	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ *	265	77.6	3.7	3.4	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	315	350	4	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа (приготовленная) *	150	222.8	6.5	8.7	26.3
Салат с красно капустой	200	118.2	1.8	7.8	10
ПОДЛИВА *	100	220.8	8.3	19.1	3.8
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	100	64	2.2	1.4	11.3
Итого	550	625	18	37	51
Итого за день	1558	1342	54	69	121