Дневник питания за 15.09.2022

Привет.
Ходила к новому тренеру по "здоровой спине" и влюбилась! Очень хороший специалист, видно, что любит свою работу, в ходе упражнений рассказывала про то какие мышцы задействованы, поправляла движения (в зале это редкость, максимум что было, это с места "левая нога вверх").

Ввязалась ещё в одну авантюру, влезла в РК в детском саду.
На собрания ушла в 17.00, а домой вернулась в 19.30... мда...
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
масло сливочное 82,5	10	74	0.1	8.3	0.1
Crazy fruit пастила ассорти	20	52.6	0.5	0	11.8
Итого	87	241	8	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели (ёжики)*	170	365.2	19.2	30.1	4.3
«Медвежонок Барни»	30	113.4	1.8	4.5	16.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	518	21	34	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Crazy fruit пастила ассорти	40	105.2	1	0	23.6
Итого	167	330	16	13	34
Итого за день	1964	1091	45	59	90