DobrayZena
05.09.2022 19:52
Дневник питания за 05.09.2022
Привет.
Наконец-то удалось навести порядок во всех комнатах и разложить вещи по местам.
Как же я люблю наш домашний уют, понимаю, что такой комфорт я не найду нигде.
Муж назвал сегодняшний ужин как в санатории))
Всем добра!
Наконец-то удалось навести порядок во всех комнатах и разложить вещи по местам.
Как же я люблю наш домашний уют, понимаю, что такой комфорт я не найду нигде.
Муж назвал сегодняшний ужин как в санатории))
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе* |
1
|
92.2 | 2.7 | 3.2 | 13.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Топпинг со вкусом шоколада |
20
|
65 | 0.4 | 1 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 753 | 348 | 31 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
160
|
33.6 | 4.3 | 0.6 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полусухая сальчичон |
55
|
203.5 | 13.8 | 16.5 | 0 |
| Батон |
20
|
52 | 1.5 | 0.6 | 10.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арахисовая паста классическая |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 301 | 446 | 23 | 27 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из моркови, апельсинов и манго "сады придонья", 0,3л |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гнезда в сливочном соусе |
250
|
343 | 22.8 | 11.3 | 39.3 |
| Салат овощной * |
100
|
58.3 | 1.6 | 3.6 | 5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 441 | 24 | 14 | 54 |
| Итого за день | 3214 | 1356 | 79 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Продуктовый адвокат
05.09.2022 20:51
Мне б тоже чистоту и порядок навести в хате.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Лучшие рационы
