Дневник питания за 14.05.2022

Приветствую!
Продолжаю входить в колею трудовыебудней.
С пятницы с детям по доп.занятиям. завтра навожу порядок во всей квартире и всё я в режиме.
У дочери 22 на ВДНХ выступление, ждем+с)
В остальном все отлично.

А ещё у нас зацвела красоточка роза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Итого	606	269	11	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	220	48.8	4	1.3	5.3
Сметана 20% [Экомилк]	25	51	0.6	5	0.9
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	849	319	10	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИНЕГРЕТ	200	152	4	9	13.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	150	189	33	5.3	0
Любимое овсяное с семечками на фруктозе "Посиделкино"	54	259.2	3.8	11.9	34
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	414	640	40	26	57
Итого за день	1869	1228	61	55	115