Дневник питания за 11.05.2022

Приветствую!
Закончились праздники, друзья разъехались, ночью снился грустный сон про умершего дедушку и живую бабушку... Во сне всё грустно... днём всё мокро... Слезы, сопли и печалька.
Борюсь с желанием съесть таз мороженного или какой-нибудь торт, оторвала пару листов "айсберга" и пью воду.
Ещё попалось на глаза цитата "Загляни в себя, Симба. Ты – нечто гораздо большее, чем ты ЕШЬ (есть) сейчас."
Одно слово, а так меняется смысл...
Всем любви...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сальчичон	29	113.1	6.4	9.6	0
Итого	582	257	10	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
СПАГЕТТИ *	115	170.1	5.5	4.8	28.4
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	100	375	4.5	16.1	51.9
Итого	385	800	38	30	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Итого	2070	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	200	232	26.2	14.2	0
Итого	200	232	26	14	0
Итого за день	3237	1300	75	58	118