Дневник питания за 05.05.2022

Этот дневник будет под лозунгом "какая гадость эта ваша заливная рыба".
Как же давно я не если обезжириный творог, даже успела забыть этот мерзкий кисло-сухой вкус. Изначально "ужин" запланировала типа ленивых вареников что-то + творог, изюм, яйцо, мука - всё чтобы влезло КБЖУ и была зелень. Но придумывать пропорции в блюдах не мой конек! В общем одна пачка творога ушла в унитаз.
Второй заход на творог был просто сахар и пачка (180 гр), осили только половину. И поняла, что так насиловать организм не стоит.
Теперь думаю, какой протеин взять, чтобы не издеваться над собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Блинчики с Печенью "Мамины" [Ермолино]	140	418.6	11.2	21	46.2
Итого	673	510	13	24	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы [Ермолино]	100	207	8	19	1
Простокваша 2.5% Брест-Литовск	25	12.7	0.8	0.6	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	135	259	8	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	130	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный вкуснотеево 0,5%	90	80.7	16.2	0.5	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	180	405	34	19	22
Итого за день	1118	1190	58	63	96