DobrayZena

Блог Кулинарная книга База продуктов

DobrayZena

30.04.2022 08:35

Дневник питания за 29.04.2022

По питанию, так как вчерашний дневник публикую сегодня, то знаю, что селёдочка в обед откликнулась мне отеком, похожа на китайского пчеловода🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Блинчики с Творогом "Мамины" [Ермолино]	40	138.4	3.2	7.2	15.2
Колбаса Арбатская	25	132.5	4.8	12.5	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	693	418	12	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеино-Злаковые Хлебцы Кокосовый Крамбл [Protein Rex]	1	190	11	8	12
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ	100	88.7	2.1	2.8	14.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	1075	489	30	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Киноа (приготовленная) *	100	148.5	4.3	5.8	17.5
Птичье Молоко Шоколад [Шереметьевские Торты]	40	168	1.4	7.6	23.2
Итого	790	474	38	16	41
Итого за день	2683	1440	81	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina