режим `похудение` или `сбалансированное питание`

добрый день.
ребята, возникла прям дилемма дилемм, при одних показателях веса, роста, возраста, активности и цели сбросить вес с 54 до 50 кг, при выборе режимов "похудение" и "сбалансированное питание" разные нормы, при чем в 325 калорий, т.к. при сбалансированном питании норма углеводов выше (при похудении мне не хватает углеводов от слова Совсем).
вопрос в чем - можно ли похудеть на сбалансированном питание?
всем отвесов и здоровья!

Kristina 27.11.2017 12:29

Можно. Если будет физнагрузка. Но медленнее, скорей всего.

Олько 27.11.2017 12:30

при таком весе - врядли

Наталья 27.11.2017 12:31

У меня примерно такой коридор, только вес немного побольше, худею на "похудении", за месяц 4 кг

Джон Уик 27.11.2017 13:04

Конечно можно. Увеличьте расход энергии, а ещё можно перенести приём всех углеводов на первую половину дня, скажем до 14 00, после только белковую пищу и овощи.

Joy Toy 27.11.2017 15:13

Джон Уик, Овощи во второй половине дня автоматически перестают быть углеводами?

DobrayZena 27.11.2017 15:27

Joy Toy, я по Вам скучала! Как Ваша скандинавская ходьба, еще занимаетесь?

DobrayZena 27.11.2017 15:30

Джон Уик, на счет времени приёма углеводов и жиров считаю это всё мифом.

DobrayZena 27.11.2017 15:31

Наталья, в результатах с сайтом я в курсе, уже три года люблю его) но возник именно по режимам вопрос

DobrayZena 27.11.2017 15:33

Kristina (Корпорация ZLO), но следуя такой логике, то при внесении физических нагрузок, пересчитывается коридора. А тут именно в одном ритме жизни

DobrayZena 27.11.2017 15:33

Олько, обоснование?

Kristina 27.11.2017 15:38

Zinaida, так и я об этом. Если при коридоре с указанной умеренной активностю вы не худеете, значит надо указать никакую активность. Коридор уменьшится, и наверное станете худеть. А если не станете - ну так может надо искать причины в другом месте.
Не программа указывает вам, какого ритма жизни придерживаться, а вы даете знать программе, какой у вас ритм жизни.

Олько 27.11.2017 15:43

Zinaida, Сбалансированное питание направлено на поддержание существующего веса.

у вас уже нормальный вес, т.е. по идее вы и до этого примерно так и питались на 1600 ккал.
Если бы ели больше, то вес бы увеличивался; если бы меньше, то худели.

Kristina 27.11.2017 15:46

Zinaida, я вам ответила совершенно другого человека имея в виду, прошу прощения С улыбкой

А вам мой ответ таков: Если при сбалансированном питании у вас будет побольше физнагрузка, то туда как раз и уйдут те увеличенные углеводы. А при одном и том же ритме жизни, при сбалансированном питании, вы может похудеете, а может и нет. А если похудеете, то очень понемногу.
А почему вам не хватает углеводов и каких, как думаете?

DobrayZena 27.11.2017 16:12

Kristina (Корпорация ZLO), мне сахара, просто чисто сахара. вот утром выпила большую кружку кофе с 20 гр сахара и все + две хурмы и 100 гр картофеля, на этом они кончились

Kristina 27.11.2017 16:14

Zinaida, а, сахар это быстрые углеводы, понятно С улыбкой

Georgijs 27.11.2017 17:06

Если Вы понимаете МЗРовский режим "похудение" как возможность получить результат по любому иррациональному желанию клиента, то это ошибка. Похудение здесь логичнее понимать как уменьшение избыточной массы тела за счёт ожирения. Оно у Вас есть?

DobrayZena 27.11.2017 17:17

Georgij A, "ожирения" как оно есть у мня нет, но есть что сбросить. несколько лет назад в старой версии были иные нормы (тогда что-то около 1300 кк питалась), потом были внесены новые изменения и у меня произошел пересчет норм до более 2000 кк - и в обоих случаях я худела

ирина владимировна 27.11.2017 17:20

Zinaida, замените сахар на сукралозу

Kristina 27.11.2017 17:22

Zinaida, на 2000 ккал и я хотела б худеть.... Плачу

Georgijs 27.11.2017 17:22

Zinaida написал:
"ожирения" как оно есть у мня нет, но есть что сбросить

да, конечно. примерно 4 ведра воды Широкая улыбка

Татьяна_Я 27.11.2017 17:26

Можно установить свои нормы по углям, чтобы подобрать нужное вам количество, но как ни крути без дефицита калорий вы не похудеете. Ну и сахар уберите в чистом виде, кофе и чай заедайте порезанным яблоком, это тоже углеводы, но углеводы с клетчаткой. Ну и овощные гарниры, вместо крупяных тоже очень способствуют цели урезания углеводов.