Дневник питания и тренировок за 09.08.2016

Добрый день.
Слегка запуталась и нужна помощь знатоков:
С 1 августа вернулась к МЗР, ни в один из этих дней не было перебора по кбжу (был даже недобор, вхожу в колею). Но когда делаешь сводный отчет, то получается превышение норм по калориям белкам и жирам.
Что я делаю не так?
всем добра!
Сергей ЯдровP.S.: уверена вы мне сможете помочь med-ved Joy Toy Ольга Бостан
P.S.S.: у нас родилась дочь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4 злака Ясно солнышко	50	152.2	5.7	1.7	28.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Цукаты	10	21.6	0.3	0	5.5
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	644	434.4	7.3	2	98.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	700	469	19.6	28	29.4
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1240	599.4	19.9	28	61.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА АВГУСТ	250	301.5	21.8	20.8	6.5
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Капуста белокочанная	72	20.2	1.3	0.1	3.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	605	485.5	55.3	22.8	15.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	341	160.3	1.4	1.4	33.4
Итого	341	160.3	1.4	1.4	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ *	170	365.5	16.2	27.4	13.6
Итого	270	379.5	16.8	27.4	17.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3.5	0.5	29
Итого за день	3600	2086.6	102.2	71.6	251.3