Дневник питания и тренировок за 27.02.2016

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!
вот и вернулась я в очередной раз, думаю на долго, но время покажет.
пробежав по ленте поняла, что каждый новичок ставит под сомнение нормы кбжу)) и считает необходимым придерживаться нижней границы, а то и не добирать до нее. ох, мифы-мифы, как же сложно с ними бороться(
а мое начало было не совсем удачным в этот раз, я что-то напутала в настройках, и когда два дня у меня стабильно был плюс 200 гр в весе, при повышенной активности - бассейн и прогулки с сыном, перепроверила и оказалось, что лишние 400 калорий дают о себе знать. сейчас все исправила, вес снижается.
вес для меня сейчас очень важен, т.к. я беременна (24 недели) и надо набрать не больше 10 кг. кстати у нас будет девочка))) так интересно получилось, что дата зачатия совпала с первым ребенком))плюс мину несколько дней)) и дата родов будет примерно одинаковая))
вот такие вот дела)!
беременушки, буду рада общению! да, и всем остальным тоже рада!
добра, весны и стройности!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби пшеничные с яблоком лит	60	180	8.4	2	24
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ ермолино	80	219.2	6.4	8	30.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	684	570.8	21.9	15.9	76.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА	1	0	0	0	0
йодамарин 200	1	0	0	0	0
творог обезжиренный вкуснотеево 0,5%	120	107.6	21.6	0.6	4
ВАРЕНЬЕ ВИШНЕВОЕ	50	137.1	0.2	0.1	33.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	495	300	21.8	0.7	51.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ СО ЩАВЛЕМ	300	206.4	15.9	11.7	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	90	183.4	11.5	15.3	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	765	533.5	33.6	35.2	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЩУКА С ОВОЩАМИ	100	60.9	8.9	0.5	4.8
ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ И ФАРШЕМ	150	91.2	5.7	5.7	4.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
САЛАТ С ЛИСТЬЯМИ САЛАТА	200	123.6	7.2	6.4	9.2
Итого	780	348	22.3	15.6	29.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	500	178.2	1.9	0.9	39.8
Итого за день	3224	1810.7	96.1	64.6	200.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.02.2016 15:31

Поздравляю!!!! Дарю цветочек

беременной быть классно!!! Здоровья вам и успехов! Подмигиваю

Bad Mad 27.02.2016 16:01

Главное, не вес, главное смотреть то что кушаете, что бы все витаминки и минералы были в достаточном количестве.

Miray Sim 27.02.2016 16:40

поздравляю Вас!!!!!!!! будьте здоровы, вес это конечно хорошо, но 10 кг совсем не норма. Так что будте здоровы, и здорова доченька, а вес это дело поправимое, тем более что роды не первые, опыт имеется и выводы свои тоже.

Наталья Казаркина 27.02.2016 19:49

Будьте здоровы. Я вообще каждую беременность, двое деток, теряла по 20 кг. Дети здоровые, так мой организм на беременность реагирует.

DobrayZena 27.02.2016 20:27

Наталья Казаркина, ох, если бы я со своих 52 потеряла 20, меня бы унесло)

Варвара ВАРИНА 27.02.2016 20:29

Поздравляю!Отличная новость.

Ирина Брум 27.02.2016 20:42

Поздравляю!

Алена 27.02.2016 20:52

Не набрать с МЗР свыше нормы - легко. По своему опыту говорю. За всю беременность плюсанула 11 кг. Прошло 1,5 месяца после родов и мой вес уже в норме, какой и был до беременности. Правда, мышц поменьше стало, но это быстро наверстаем))) Так что удачи Вам, обязательно следите за нутриентами и можно будет не злоупотреблять покупными витаминами, которые прописывают всем без исключения (по крайней мере у нас в городе).

DobrayZena 27.02.2016 22:46

Алена, я покупные только йод и фольку пью) у меня гинеколог особо и не настаивает на приеме других.МЗР я люблю))

Ульянка Т. 25.04.2016 22:50

Сердечно поздравляю! Мой вес на мзр при беременноти был +10. Меня не хватило контролировать себя после родов. А вот до все было отлично, хоть я и не заморачивалась абсолютным следованием требованиям мзр. Использовала скорее в качестве ориентира.

Дарья 25.04.2016 23:58

Я вот ставлю под сомнение, нормы свои потому, что 1400 калорий - это оказывается такая прорва еды=)))Никак не могу привыкнуть! Диссонанс возникает-всю жизнь веришь, что похудение-это лист салата и стакан воды, а тут такой пир прям=)))