Дневник питания и тренировок за 17.05.2015

не успела я похвастаться, что пополнила ряды автоледи, как с машинкой случилась беда(((
Тополя… будь они не ладны!!!
На машину упала ветка тополя… теперь помята задняя дверь(((
но… спасибо, Богу, за то что взял деньгами!!! мы в это время выходили прокатиться и муж на минутку замешкался в дверях, сын был у меня на руках, слышим грохот и в руках зазвенел брелок… смотрим в окно, а там лежит ветка… и лежит она с моей стороны, т.е. если мы бы вышли на несколько десятков секунд раньше, то скорее всего я бы не писала это сообщение. Обида, слезы, но муж, как обычно, оказался прав в своих словах: «железо это все ерунда, главное, что мы живы!»
Материальные блага дело наживное...
Берегите себя и своих близких!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булки городские	110	291.5	8.5	2.6	58.2
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
печенье крекер Кристо-Твисто по фр	25	122.5	2	5.8	20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	444	516.1	12.1	13.1	91.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РИС август	100	83.4	1.9	1.7	15.3
Котлеты куриные	45	95.6	4.1	7.8	2.4
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	301.9	8.1	16.1	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	126	20.2	1.5	0.3	2.6
Курица 1 кат. (Жарка)	80	126.1	12.4	8.5	0
Картофель (Варка со сливом)	139	100.8	2.7	0.5	21.3
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	663	323.7	18.6	10.8	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
творог обезжиренный вкуснотеево 0,5%	103	92.4	18.5	0.5	3.4
печенье крекер Кристо-Твисто по фр	25	122.5	2	5.8	20.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	417	275.8	21.7	7	36.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАКАРОНЫ август	100	96.2	3.2	1.8	16.9
Котлеты куриные	75	159.3	6.9	13.1	4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	435	337.1	10.2	23.9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный вкуснотеево 0,5%	150	134.6	27	0.8	5
Итого	150	134.6	27	0.8	5
Итого за день	2579	1926.8	99.2	71.5	230.8