DobrayZena
12.09.2022 20:37
Привет.
На улице знатно осенеет, впадаю в анабиоз... В голове миллион планов, стопятьсот дел, которые я хочу воплотить в жизнь, но настроение осень.
С питанием все очень странно. Позавтракала, обедадь не захотела, поела 16 часов...что-то хочется уже несколько дней, но разгадать не могу.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]
26
75.7 2.5 7.4 1.2
Колбаса полусухая сальчичон
70
259 17.5 21 0
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
22
66 1.8 0.7 13
Курица 1 кат. (Запекание)
150
332 25.4 25.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6
Crazy fruit пастила ассорти
20
52.6 0.5 0 11.8
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
400
172 3.6 0.8 32.4
Crazy fruit пастила ассорти
40
105.2 1 0 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
DobrayZena
11.09.2022 19:36
Привет.
Ночью была злая, даже не знаю по какой причине, хотелось две вещи - апельсин и вылить кучу г..на в пространство. Вот и накидала вчера мысли про одежду и тех, кто ее носит.
Но как говорят "утро вечера мудренее".
И действительно это так!
Сегодня у Доченьки был дебют с новым танцем. Все прошло замечательно!
Сынок ходил с нами, и был поддержкой и опорой, помогал держать вещи, относил-приносил крупные сумки, в общем мужик!!!
По еде - не хочу есть, давление, но голова не болит, просто пылают щеки и мёрзнут конечности.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Творог мягкий 5%
50
42.7 4.3 2.5 0.8
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ "СПАРЖА ПО-КОРЕЙСКИ"
100
180 10 15 1.5
Ролтон
60
264 4.2 13.8 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crazy fruit пастила ассорти
20
52.6 0.5 0 11.8
Арбуз
1018
274.9 7.1 1 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
DobrayZena
10.09.2022 19:44
Привет.
Утро началось с мигрени, примерно в 6 часов проснулась с первым "звоночком", но в очередной раз подумала, что если засну, то пересплю боль. И в очередной раз этот план потерпел полное фиаско.
Итого утренний завтрак составил 5 таблеток. Меня в принципе можно не кормить, есть кето-питание, а у меня таблетко-жрание.
Будь здоровы!
Детки, что-то засопливили, но чтобы не подводить коллектив, с дочерью пошли на репетицию, завтра выступление на сцене.
Надеюсь, болезнь обойдет стороной!

Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
90
366.3 10.7 5.9 61.6
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
11
33 0.9 0.3 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
100
197 27.7 9.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
150
313.5 38.4 16.6 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
DobrayZena
09.09.2022 20:40
Привет!
От смеха надорвала живот. Позвонила воспитатель,попросила отправить Конопоёву Дане квитанцию. Ну, и я пишу в общий чат голосовым набором текста, потом выяснилось, что изначально сообщение отправила мужу. Он сообщил об этом, и я не читая переслала его в чат. Решила прочитать: мама конопля вода, напишите мне в личку. Уже началась истерика, думаю надо удалить сообщение и исправить с извинениями... Удаляю, пишу.. и бинго, опять напортачила с фамилией.
И смех, и слезы
С едой сегодня на ходу. Делала заготовки мяса, просрала обед.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
50
42.7 4.3 2.5 0.8
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин tobePRO WHEY шоколад
30
105.6 21.9 1.1 1.7
молоко цельное пастеризованное Вкуснотеево
300
150 9 14.3 14.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Клаб сэндвич лосось
1
373 19.8 15.1 39.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding
200
160 20 3 12.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
70
137.9 19.4 6.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
DobrayZena
08.09.2022 21:55
Привет.
Решила сегодня не ходить на тренировку.
Дочь и ещё три девочки из 15 человек выбрали для выступления с новым танцем.
Сын "принес" три пятерки.
Я не пропустила самостоятельные занятия по фортепиано.
Настала пора холодов, дома зябко и влажно. С собой на все выходы из дома беру термосок с горячим компотом)))
В остальном всё по прежнему.
Всем добра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб заварной в нарезке
30
78 2.4 0.3 16.5
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Choco-Pie
30
135 1.4 5.4 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кордон Блю [Ермолино]
185
273.8 34.2 11.7 9.3
Crazy fruit пастила ассорти
20
52.6 0.5 0 11.8
Lindor Конфеты [Lindt]
30
188.7 1.4 14.7 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
DobrayZena
07.09.2022 21:59
Привет.
Сегодня по плану полуторочасовая йога, затем кружки дочери (три), сын сам идёт на айкидо .
Недавно с детьми, по отдельности, разговаривала, говорила , что мне очень приятно и нравится как произносится "дочка", "сынок". Это такие звуки приятные и для слуха, и для произношения. Просто волшебство!
По питанию жёсткий недобор белка... Так ещё и с увеличением нагрузки, стала меньше хотеть есть(

Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6
Колбаса полусухая сальчичон
30
111 7.5 9 0
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СУП ЛАПША С КУРИЦЕЙ *
250
111.3 7.8 5 8.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Бабушкины
130
331.5 10.4 29.9 5.2
Перец сладкий красный
450
121.5 5.9 0.5 23.8
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
DobrayZena
06.09.2022 19:41
Привет.
Вот началась кипучая жизнь - садикишколыспорткружки, пианинотренажеркадом.
Столько планов: и шить хочу, и вязать хочу, и играть на фортепиано хочу как профессионал, и книжки читать хочу.
Всё это однозначно будет!

Сегодня возобновила свой спорт, час - пилатес, 30 минут дорожка (наклон 12, скорость 6,5 - 200 калорий), 11 тысяч шагов.

Всем добра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб заварной в нарезке
30
78 2.4 0.3 16.5
Куриная грудка (филе)
81
91.5 19.1 1.5 0.3
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Творог мягкий 5%
50
42.7 4.3 2.5 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Правильное молоко
50
30 1.5 1.8 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Салат овощной *
130
75.8 2.1 4.7 6.5
Пастила яблочная
25
75 0.3 0 18.5
Конфеты сбивные глазированные "la boheme" шодо
24
108 0.7 5.8 13.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гнезда в сливочном соусе
250
343 22.8 11.3 39.3
Перец сладкий красный
250
67.5 3.3 0.3 13.3
Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша]
70
280 1.4 4.9 56.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
DobrayZena
05.09.2022 19:52
Привет.
Наконец-то удалось навести порядок во всех комнатах и разложить вещи по местам.
Как же я люблю наш домашний уют, понимаю, что такой комфорт я не найду нигде.
Муж назвал сегодняшний ужин как в санатории))
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6
Куриная грудка (филе)
75
84.7 17.7 1.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини, молодые
160
33.6 4.3 0.6 3.2
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Колбаса полусухая сальчичон
55
203.5 13.8 16.5 0
Батон
20
52 1.5 0.6 10.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста классическая
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Сметана 10% жирности
46
54.7 1.2 4.6 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок из моркови, апельсинов и манго "сады придонья", 0,3л
300
120 0 0 30
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гнезда в сливочном соусе
250
343 22.8 11.3 39.3
Салат овощной *
100
58.3 1.6 3.6 5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
DobrayZena
04.09.2022 19:54
Привет.
Думала, что как встану сегодня, как позавтракаю, как примусь за порядок ... В пятницу доставла куртки теплые, следом стали перемерять вещи... А они больше половины малы... Но утром спросила у подруги про ее дела, соответственно так мы и пошли гулять😂так эти куртки по дому и лежат...
И на обед у нас был Ролтон и килька в томате. Последнее дети вообще не оценили, а мы с мужем ща обе щеки уплетали.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
250
213.5 21.3 12.5 4
Смородина перетертая с сахаром
46
82.8 0 0 20.7
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролтон
60
264 4.2 13.8 30
Килька "5 морей" балтийская обжаренная в томатном соусе неразделанная 240 г.
100
182 14 12 4.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
120
156.7 21.7 7.7 0.1
Морковь
95
33.3 1.2 0.1 6.6
Перец сладкий красный
118
31.9 1.5 0.1 6.3
Баклажан (Жарка)
83
15 0.9 0.1 2.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб заварной в нарезке
20
52 1.6 0.2 11
Сыр плавленый Хохланд сливочный
7
0.7 1.8 0.3 0
Куриная грудка (филе)
26
29.4 6.1 0.5 0.1
Барни (Шоколад)
30
113.7 1.5 4.5 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
DobrayZena
03.09.2022 19:03
Привет.
Моя мигрень со мной 😉 утро было такое себе, пришлось пропустить экскурсию по храму. В прошлом году с детками звонарь поднимался к колоколам и давал позвонить.
Дети были в восторге.
Сегодня очень здорово прошёл урок по фортепиано, я прям соскучилась за лето. Летом я халявила все три месяца.
Купила пастилу на днях, какая же это вкуснятина! И деткам сладость.
Цукини и патиссон лежат и вянут в холодильнике, есть ещё десяток огурцов. Надо все замариновать. Вот только с рецептом засада. Делитесь.
Последние несколько дней запекаю баклажаны и перцы в духовке. Вкусно.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Монтблан
65
236.3 4 17.6 15.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
140
147.3 30.7 2.5 0.6
Баклажан (Запекание)
190
39.7 2.1 0.2 7.4
Пастила яблочная
25
75 0.3 0 18.5
Crazy fruit пастила ассорти
15
39.4 0.4 0 8.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)
450
105.5 5.4 0.4 20.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Crazy fruit пастила ассорти
30
78.9 0.7 0 17.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
300
207 2.2 0.5 51.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги