Дневник питания и тренировок за 24.08.2014

Отклонение от цели:	2,2 кг.

Цель в МЗР:	сбросить 8 кг.
Срок достижения цели:	6 месяцев.
До конца достижения цели осталось:	96 дней

Исходные данные:
начальный вес:	82 кг.
индекс массы тела:	25.3 - избыточная масса тела (предожирение)

Рекомендации МЗР:
идеальный вес:	71.5 кг.
нормальный вес:	66.4 - 74.5 кг.

Желаемый вес:	74 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшенично-Ржаной на закваске (с семечками)	27	58.6	2.1	0.9	10.3
Кофе с молоком (300г)	300	29.4	1.8	1.2	2.4
Каша овсяная "Каждый день" (150г)	150	129.3	3.8	2.3	23.7
Итого	477	217.3	7.6	4.4	36.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	365	103.6	5.6	4.4	13.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшенично-Ржаной на закваске (с семечками)	55	119.5	4.2	1.9	20.9
Копченые куриные окорочка	140	326.2	32.1	22	0
Итого	195	445.7	36.3	23.9	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	226	31.6	1.4	0	8.6
Перец венгерский	54	15.7	0.4	0.2	3.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	480	276.6	3.8	22.9	15.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	631	170.4	4.4	0.6	36.6
Арахис	75	414	19.7	33.9	7.4
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1887	833.3	27.3	38.9	91.7
Итого за день	3404	1882.8	80	95.7	173.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.08.2014 09:35

Вы на фэт сикрет до МЗР были? Как то мне их интерфейс не очень, МЗР удобнее, не находите?

Расстрига 25.08.2014 11:47

Ольга Бостан, был. Везде свои плюсы и минусы. Как по мне, так фэт сикрет больше плюсов имеет(как видите, на вкус и цвет...), но у МЗР есть один БОЛЬШОЙ плюс, который просто разрывает всех конкурентов - это учет витаминов!

Ольга 25.08.2014 12:46

Расстрига написал:
фэт сикрет больше плюсов имеет

наверное "самая короткая и удобная дорога - ту, которую знаешь С улыбкой

Расстрига написал:
это учет витаминов

ДА, ДА, ДА!!!!

Расстрига 25.08.2014 13:05

Аня Целоусова, искать продукты по штрих коду - это дополнительная функция, которой не обязательно пользоваться! Я, к примеру, почти ей и не пользовался, но пару раз эта функция выручала.

Расстрига 25.08.2014 13:08

Ольга Бостан, я забыл уточнить, "плюсы" для меня! Потому что то, что я считаю "плюсом", многим может показаться минусом... и наоборот.

Расстрига 25.08.2014 13:13

Ольга Бостан, одним ОЧЕНЬ значимым "плюсом" Фэт сикрет, по отношению к МЗР, я, например, считаю - наличие приложений под iOS и Android! Очень удобно записывать то, что ешь вдали от от компьютера...