Дневник питания и тренировок за 18.12.2014

Всем Добрый вечер! Давно не выкладывала свои дневники. Если честно, то хвалиться было особо нечем. Я крут

Но сегодня вроде по рейтингу хорошо получилось и в зеленом коридорчике все) С улыбкой

Конфетки и выпечка съедена в первой половине дня и отплавана в бассейне вечером)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
пирог слоеный с курицей и капустой	48	83.1	5.1	3.9	7.2
Пирог слоеный со шпинатом	48	119.9	5	6.9	9.9
Конфеты Магнолия	17	75.9	1.1	4.6	8
Итого	593	299.3	12.5	16.4	26.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Птичье Молоко	28	118.7	1.6	6.2	16.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы хрустящие Кукурузные	4	13	0.3	0	2.8
Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	23	66.9	1.4	3.8	6.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	635	239.3	3.6	10.4	34.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Печень свиная тушеная	100	118.7	15.9	5.1	6.1
Морковь по-корейски	40	45	0.5	3.3	3.6
Салат из морской капусты "Аппетитный"	30	33.7	2.5	2.1	1.1
Витамин В9	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	29	114.8	0.6	3.6	19.8
Итого	790	449.4	24.9	15.6	55.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог слоеный с творогом и яблоками	78	150.6	7	6	17.5
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	660	373.4	23.5	15.1	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Суп тыквенный с креветками	230	92	6.9	3.5	8.7
Хлебцы Финн Крисп	5	18.5	0.6	0.1	3.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	494	204.1	15	10.4	12.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлебцы Финн Крисп	5	18.5	0.6	0.1	3.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Витамин В9	1	0	0	0	0
Итого	743	131.5	7.9	5.3	11.7
Итого за день	3915	1656.7	87.9	70.5	173